Многие женщины хотят похудеть, однако не все знают, как прийти к желаемому результату.
Знание важных советов поможет вам достичь своей цели.
Тщательное пережевывание пищи
Многие люди кушают в спешке, проглатывая большие куски еды.
Если вы уделите больше времени трапезе, начнете кушать спокойно, без телефона, то почувствуете больше сытости, чем те, кто съедает еду в спешке за 5 минут.
Неторопливое пережевывание обеда способствует увеличению энергозатрат и сокращению суточной калорийности пищи.
Стакан воды до еды
Стакан воды перед приемом пищи помогает снизить аппетит и, соответственно, уменьшить количество порций.
Выбор менее калорийных продуктов
В погоне за красивым телом многие люди отказываются от сладостей, однако по-прежнему используют в своем рационе много выпечки, соусы, майонез, сливки.
Постарайтесь исключить калорийные продукты и ввести в свой рацион больше овощей и фруктов.
Теперь вы знаете, как похудеть без диет и спортзала.
Автор: Екатерина Стрельцова
