Собираясь утром, многие с разочарованием обнаруживают темные круги под глазами, от которых пытаются избавиться с помощью консилера.
Косметика хоть и замаскировывает пятно, однако эта проблема не только эстетического характера и может быть вызвана нехваткой питательных веществ, в частности, витамина В12 и железа.
Наиболее характерным признаком дефицита железа является постоянная, непреодолимая усталость и некоторые проявления на коже.
Кожные симптомы дефицита железа
Железо играет важную роль в трансфере кислорода, его отсутствие может привести к железодефицитной анемии. Заболевание больше распространено среди особ женского пола, а также среди младенцев и детей младшего школьного возраста.
Дефицит в т. ч. затрагивает людей, которые придерживаются вегетарианской диеты, если они не уделяют достаточного внимания приему питательных веществ. Железо – эссенциальный элемент, поэтому организм не может его производить.
Выявить проблему на ранней стадии можно, если обращать внимание на следующие признаки:
- бледность кожи, век, десен;
- сухость кожи и волос;
- выпадение волос;
- ломкость ногтей, впоследствии пластина может деформироваться;
- кожа рук и ног прохладная на ощупь.
Помимо усталости и депрессии, могут возникать и другие разнообразные симптомы:
- сильное сердцебиение;
- головные боли;
- одышка;
- плохой аппетит.
Потребность в железе
Суточная потребность в железе для человека следующая: 8 мг для мужчин, 18 мг для женщин в возрасте от 19 до 50 лет и 8 мг старше 50 лет. Во время беременности потребность организма в железе возрастает, рекомендуемое количество – 27 мг.
В любом случае стоит проконсультироваться со специалистом о необходимости приема железа или обратиться к врачу, если присутствуют вышеперечисленные симптомы.
Важным средством профилактики является достаточно разнообразное питание. Хорошими источниками железа выступают красное мясо, темно-зеленые листовые овощи, сухофрукты (такие как изюм и абрикосы), горох, фасоль и другие бобовые, семена масличных культур и субпродукты.
Автор: Маргарита Садковская
