Хотите идеальную кожу, не спешите тратить тысячи рублей на дорогие кремы и процедуры, начните с питания.
Вот 10 продуктов, которые помогут вашему лицу засиять.
Скорая помощь для кожи лица
Листовая капуста (кале) - богатый источник витамина К, который необходим для нормального свертывания и микроциркуляции крови, здоровья сосудов и нейтрализации токсинов. Содержащаяся в капусте сера способствует уменьшению покраснений и шелушения кожи.
Манго повышает выработку коллагена, а благодаря содержанию в этом экзотическом фрукте особых веществ каротиноидов (отвечающих за желтый, оранжевый и красный пигмент плода), вы можете улучшить цвет и тон кожи.
Помидоры содержат ликопин, антиоксидант, эффективно защищающий кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей, повреждения ее ДНК.
Если ваша кожа сохнет и шелушится, значит, вы пренебрегаете правилом, давно известным всем тем, кто хочет надолго сохранить молодости кожи. Пейте больше воды в течение дня, это обеспечит правильную гидратацию. Если появилась жажда, значит, уже пошел процесс обезвоживания. Не ждите этого сигнала, выпивайте не менее 1,5 литра воды в день.
Рыба, в частности, лосось содержит омега-3 жирные кислоты, которые необходимы для здоровья кожи. Ваш организм не вырабатывает эту кислоту, поэтому старайтесь есть как можно больше рыбы и орехов и пейте специальные добавки. Здоровые жиры помогают поддерживать производство и строительство клеток эластина и коллагена.
Кофе не только придает бодрости в сонливый день, выжимку из перемолотых зерен можно использовать в качестве натурального скраба. Омоложение кожи за пару минут гарантировано!
Добавляйте авокадо в салаты и утренние коктейли. Этот фрукт, по своей структуре скорее напоминающий овощ, обеспечит ваш организм здоровыми жирами и фитонутриентами, а кожа станет увлажненной и засияет.
В красном перце витамина С в шесть раз больше, чем в лимоне - а вы и не знали! Витамин С помогает нашему организму вырабатывать коллаген, а также борется с воспалительными процессами, ускоряющими старение кожи.
Черника для кожи, склонной к акне и воспалениям, настоящая находка! В ней не только много антиоксидантов, которые помогают организму отражать атаку свободных радикалов, эта ягодка способствует выведению токсинов.
Вопреки распространенному мнению о вреде сладкого, шоколад все же полезен. Но только в том случае, если речь идет о продукте, содержащем не менее 70% какао-бобов, то есть, о темном шоколаде. Благодаря высокому содержанию флавонолов, мощных антиоксидантов, сладкий десерт защищает вашу кожу и приносит удовольствие. Ограничьтесь двумя кусочками в день.
Эти продукты доступны, их можно включать в рацион ежедневно, так что, любая женщина, заботящаяся о красоте и молодости кожи, сможет быстро добиться необходимых результатов.
Кроме этих несложных аспектов, касающихся питания, обратите внимание на то, правильно ли вы очищаете кожу, подходит ли вам косметика, которую вы используете.
Ну, и непременно начинайте утро с хорошего настроения, это главный ингредиент коктейля, который поможет вам выглядеть лучше.
Автор: Маргарита Садковская
