Полноценный отдых - это жизненная необходимость для нашего организма, чтобы нормально функционировать изо дня в день.
Обязательным пунктом здесь стоит качественный сон, который в настоящее время является роскошью.
В век гаджетов, трех рабочих смен и перманентного стресса крайне тяжело наладить сон, чтобы дать мозгу и всему организму набраться сил для следующего дня.
Поэтому важно иметь в запасе несколько приемов, которые помогут заснуть практически по щелчку пальцев.
Условия в комнате
В душном жарком помещении вы не только не заснете, но и "заработаете! дикую головную боль. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы температура воздуха была около 20 градусов. Также проветрите комнату. Пусть будет немного прохладно. Лучше надеть пижаму поплотнее, чем задыхаться всю нось.
Отказ от гаджетов
Яркие и часто сменяющиеся картинки с параллельно идущим огромным потоком информации только перевозбудят нервную систему. Не забудьте отключить интернет, чтобы вас не беспокоили ненужные уведомления.
Используйте популярные практики
Постарайтесь постепенно расслабить свои мышцы, приняв удобное для вас положение. Делайте это на выдожхе, представляя, как с из каждой части тела уходит напряжение.
При этом моджно подключить фантазию и представить себе место, где вы точно будете чувствовать себя комфортнои спокойно.
Автор: Юлия Слепченко
