Кажется, что выбрать между газированной и обычной водой — дело вкуса.
Но на самом деле разница есть, и она влияет на ваше самочувствие.
Давайте разберемся, какая вода полезнее в разных ситуациях.
Чем отличается газировка от простой воды
Газированная вода содержит углекислый газ, который создает пузырьки.
В минеральной газировке есть еще и природные соли. Обычная вода — это просто H₂O без добавок.
Углекислота в газировке стимулирует выработку желудочного сока. Это полезно при пониженной кислотности, но вредно при изжоге или гастрите.
Когда газировка полезна
После интенсивной тренировки газировка быстрее утоляет жажду. Углекислый газ помогает жидкости быстрее усваиваться организмом.
При пониженном давлении минеральная газировка может немного его поднять. Это происходит за счет содержания натрия в составе.
Когда лучше пить обычную воду
Для ежедневного употребления подходит обычная негазированная вода. Она не раздражает желудок и не вызывает вздутия.
При беременности и кормлении врачи рекомендуют обычную воду. Газировка может провоцировать изжогу и дискомфорт в кишечнике.
Сколько воды нужно пить
Норма рассчитывается индивидуально: 30 мл на 1 кг веса. Человеку весом 70 кг нужно около 2 литров воды в день.
В жару или при физических нагрузках норму увеличивают на 0,5-1 литр. Главный показатель — чувство жажды и цвет мочи (она должна быть светлой).
Какую минералку выбрать
Столовую воду можно пить ежедневно. Лечебно-столовую — курсами по 2-3 недели. Лечебную — только по назначению врача.
Обращайте внимание на состав. При гипертонии избегайте воды с высоким содержанием натрия. При проблемах с почками — с кальцием.
Что в итоге
Обычная вода подходит для ежедневного употребления. Газированную стоит пить в отдельных случаях, учитывая состояние здоровья.
Следите за балансом жидкости в организме. Чередуйте разные виды воды в зависимости от ситуации и самочувствия.
Автор: Елена Гутыро
