Многие удивятся, но от стресса можно избавиться правильным питанием. Поэтому стоит разобрать несколько продуктов, которые способны снизить уровень стресса и депрессии.
Орехи
Орехи богаты витаминами группы В, которые помогают уменьшить уровень стресса. Кроме того, орехи содержат магний, который снимает усталость и напряжение. Кедровые орехи, миндаль и фундук - отличный выбор для перекуса в течение дня.
Темный шоколад
Темный шоколад, содержащий более 70% какао, является универсальным антидепрессантом. Он содержит магний, железо, фосфор, медь и марганец. Однако, следует употреблять его с умеренностью, так как речь идет о высоком содержании калорий.
Есть еще одно правило: реальная польза есть только у натурального шоколада. Если рассматривать большую часть магазинных шоколадок, то их потребление может спровоцировать множество проблем с организмом.
Жирные рыбы
Жирная рыба содержит омега-3 жирные кислоты, которые помогают улучшить настроение и снизить уровень стресса. Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение следующим видам рыб:
- Лосось.
- Треска.
- Сардины.
- Тунец и другие.
Рекомендуется употреблять жирную рыбу не менее двух раз в неделю
Зеленый чай
Зеленый чай содержит аминокислоту L-теанин, которая помогает улучшить концентрацию, расслабиться и снизить уровень стресса. Есть и другие полезные свойства у этого напитка. Однако очень важно соблюдать технологию приготовления. Нередки ситуации, когда люди неправильно готовят зеленый чай, из-за чего его полезность значительно снижается.
Фрукты и овощи
Фрукты и овощи обязательно стоит вносить в свой рацион питания. У них сбалансированный состав и множество элементов, которые положительно сказываются на общем состоянии организма.
Гречневая каша
Гречневая каша — это еще один полезный продукт, который может помочь справиться со стрессом. Гречка содержит магний, который улучшает работу нервной системы и помогает снять напряжение.
Автор: Маргарита Садковская
