С проблемой быстрого засыпания наверняка сталкивался каждый человек.
Даже если вы сильно устали в течение дня, различные факторы могут мешать вам уснуть.
Разбираемся, по каким причинам это может происходить регулярно.
Что мешает нам уснуть
Одна из основных причин — в комнате слишком светло. В погоне за красивыми шторами мы нередко напрочь забываем про их основную функцию — защиту от света.
Поэтому если шторы вы менять не хотите, как минимум подумайте о том, чтобы приобрести маску для сна.
Залипать часами в социальных сетях незадолго до сна — тоже плохая привычка, особенно если вам в ленте попадается какой-либо неприятный или волнующий контент.
Сюда же относится и чтение захватывающей литературы. Чем интереснее книжка, которую вы читаете перед сном, тем больше вероятность, что вы не сможете оторваться от нее вовремя и не выспитесь.
Еще одна ошибка — ложиться сразу же после того, как вы закончите заниматься домашними делами. Подготовка ко сну должна включать минимум полчаса, иначе после выключения света на вас хлынут впечатления за день, которые вы еще не успели обработать.
Автор: Ирина Тинт
