Некоторые люди выглядят моложе своих лет, а другие значительно старше.
Часто дело не в генах, а в повседневных привычках, которые незаметно ускоряют старение.
Постоянное обезвоживание
Многие пьют воду только когда чувствуют жажду. Но к этому моменту организм уже обезвожен на 2-3%.
Это напрямую влияет на кожу, делая её сухой и менее упругой.
Недостаток воды замедляет выведение токсинов. В результате кожа тускнеет, а под глазами появляются темные круги. Пейте воду до того, как почувствуете жажду.
Недосып в угоду работе или соцсетям
Сон меньше 7 часов — это не просто усталость. Во время сна организм восстанавливает клетки кожи, а его недостаток повышает уровень кортизола.
Кортизол разрушает коллаген, который отвечает за упругость. Всего неделя недосыпа добавляет морщины и делает лицо осунувшимся. Ложитесь спать до полуночи — самые ценные часы для кожи с 22:00 до 2:00.
Отказ от жиров в страхе поправиться
Многие исключают жиры, чтобы сохранить фигуру. Но без них кожа теряет эластичность, а суставы начинают быстрее изнашиваться.
Особенно важны омега-3 из рыбы, орехов и авокадо. Они поддерживают молодость клеток. Полный отказ от жиров старит кожу на 5-8 лет по данным исследований.
На что обратить внимание
Поставьте бутылку воды на рабочем столе и пейте по несколько глотков каждый час.
Установите напоминание лечь спать в 22:30 и уберите телефон за час до сна.
Добавьте в рацион горсть орехов или кусочек жирной рыбы ежедневно.
Через неделю вы заметите, что кожа станет более увлажненной, уменьшатся мелкие морщинки.
Появится здоровый румянец вместо сероватого оттенка. Суставы будут меньше «скрипеть» по утрам.
Автор: Елена Гутыро
