Каждый ЗОЖ-блогер говорит о том, что для поддержания должной работы организма нужно выпивать два литра чистой воды в день.
Но эти цифры некорректны, а в некоторых случаях могут навредить.
Чрезмерное употребление жидкости дает большую нагрузку на почки, здоровьем которых может похвастаться не каждый.
Многие, следуя рекомендациям, которые ни на чем не основаны, насильно заливают в себя 8 стаканов воды в день, хотя совершенно не испытывают чувства жажды.
Человек должен выпивать столько жидкости, сколько полагается ему по возрасту, роду деятельности, уровню физической активности и прочим определяющим факторам.
Например, женщины от 20 до 40 лет должны выпивать около 3,3 литров жидкости в день, но в глубокой старости объем снижается до 2,5 литров. Молодые мужчины до 35 лет могут выпить 4,2 литра жидкости, а к 90 годам им нужно всего 2,5 литра.
В общий литраж входит не только чистая питьевая вода, но также напитки, супы, сок фруктов, большинство которых почти полностью состоит из воды, и многое другое.
Если вы следите за своим рационом, употребляете в пищу много первых блюд, овощей и фруктов, то вам достаточно выпивать около полутора литров воды в день.
