Меланин – пигмент, который придает коже оттенок, радужке глаза и текстуре волос. Этот естественный краситель в норме вырабатывается пигментными клетками.
Данный процесс важен, потому что в результате него снижается влияние радиационного излучения на организм, ультрафиолета, вирусов и даже свободных радикалов. Если наблюдается нарушение пигментации, то следует задуматься о том, что дефицит меланина образовался, что нельзя пускать на самотек.
Нехватку рассматриваемого вещества следует восполнить, сделать это, скорректировав рацион. В его состав обязательно должны войти продукты, которые содержат несколько питательных веществ.
Тирозин
Он является аминокислотой, которая требуется для нормального синтеза меланина. В организме здорового человека данный элемент вырабатывается произвольно. Но порой происходят сои в работе нервной и эндокринной систем, что влияет на количество тирозина, который синтезируется организмом самостоятельно.
За счет этого снижается и количество производимого меланина. Восполнить недостаток аминокислоты можно, если начать употреблять яйца, цельные зерна, жирную рыбу и мясо птицы.
Витамин А
Для поддержания нормального уровня меланина этот компонент особенно важен. Витамин А необходим еще и для сохранения здоровья кожи, для правильной работы иммунной системы, для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы.
Если в чем-то из этого происходит сбой, то стоит задуматься о дефиците упомянутого компонента. Восполнить его можно, если включить в рацион шпинат, горох, яйца, рыбу и картофель.
Флавоноиды
Они являются антиоксидантами, которые препятствуют повреждению здоровых клеток свободными радикалами, снижают за счет этого развития онкологических заболеваний. Меланому они также помогают предупредить.
Флавоноиды нужны, чтобы не допускать отечность, чтобы подавлять воспалительные процессы. Также они помогают синтезироваться меланину. Если их не хватает, то следует употреблять облепиху, лук. Зеленый чай и цитрусовые, в которых их содержится достаточно.
Витамин Е
Кожа, волосы и ногти не будут оставаться здоровыми без данного компонента. Без него не будет вырабатываться меланин в нужном количестве.
Заживление ран будет проходить при его дефиците медленно, могут начать развиваться раковые опухоли. Чтобы не допустить всего этого, в пищу следует употреблять орехи и авокадо, спаржу, кукурузу и зерна.
Недостаток всех приведенных веществ следует восполнить. В таком случае за синтез меланина в достаточном количестве можно не переживать.
