Ночное пробуждение – довольно частое явление, особенно среди тех, кто живет в больших городах в перманентном режиме многозадачности.
Иногда нежеланные перывы могут не дать вам снова заснуть.
Такое возможно, если вы совершаете некоторые запретные действия.
Подъем в туалет
Частая ошибка, когда такая "прогулка" до уборной обратно "разгонит кровь, разогреет мышцы, и какой уж тут теперь сон? Если очень хочется, то, конечно, сходите, но на будущее запомните, что это нужно делать перед сном, а также не пить на ночь много жидкости.
Включение смартфона
Как только вы активируете экран, в ваши глаза бьет свет. Даже малейший луч временно прекратит выработку мелатонина – гормона, который отвечает за подготовку ко сну. Конечно, отдых уже не наступит даже на биологическом уровне.
Думать о времени
Мысли о том, что вам скоро вставать, а сон все не приходит, будут только раздражать и возбуждать нервную систему. Как бы это странно ни звучало, постарайтесь думать ни о чем.
