Как только не называют печень человека – источником жизненного начала, главным фильтром организма, химической фабрикой.
о чтобы эта фабрика бесперебойно работала, нужно знать, что она любит и чего не приемлет. Итак, что полезно для нашей печени?
Душевное равновесие
Здесь к месту будут слова небезызвестного Карлсона: «Спокойствие, только спокойствие». Чтобы печень была здоровой, следует избегать конфликтов, эмоциональных перегрузок.
Полноценный сон
Этот жизненно важный орган нуждается в качественном ночном отдыхе, ведь именно ночью происходит его восстановление.
Физическая активность
Умеренная физическая нагрузка очень полезна для печени. Подойдут плавание, быстрая ходьба, катание на лыжах или коньках, несложные гимнастические упражнения.
Правильные продукты
Если это мясо, то курятина, индюшатина, телятина, крольчатина. Но больше печень обрадуется рыбе: хеку, карпу, треске, щуке, судаку, окуню.
Конечно, нужны овощи и фрукты: огурцы, помидоры, сладкий перец, капуста, морковь, свекла, тыква, кабачки, яблоки, абрикосы. Крупы: овес, гречка, рис, манка. Нежирные молочные продукты. В список полезных продуктов также входят ламинария, семена льна, оливковое масло, зеленый чай, куркума.
А что для печени вредно?
Стресс
При психологическом дисбалансе образуются свободные радикалы, которые вызывают накопление жиров в печени, ослабляют ее защитные свойства.
Недосып
При хроническом недосыпе «главный фильтр» не успевает справиться со всеми поступающими токсинами и шлаками и полностью восстановиться.
Голод
Восстановление печени возможно только при регулярном поступлении в организм питательных веществ.
Дефицит кислорода
Без достаточного количества кислорода не могут проходить процессы окисления и, как следствие, нормально функционировать печень.
Поэтому следует больше времени проводить на свежем воздухе, чаще проветривать помещение.
Алкоголь
Это враг номер один, вызывающий разрушение печеночных клеток. Большой вред также приносит курение.
Злоупотребление лекарствами
Неумеренное, необоснованное употребление лекарственных средств может привести к серьезным проблемам с печенью.
Гиподинамия
Сидячий образ жизни – основная причина многих серьезных заболеваний, в том числе и этой железы внешней секреции.
Лишний вес
Особенно опасен абдоминальный тип ожирения, при котором жир скапливается в области живота.
Неправильные продукты
К вредным для печени продуктам относят жирные сорта мяса, копчености, субпродукты, сало, консервы, соления, острые приправы, кетчуп, майонез, грибы, сдобу, сладости, фастфуд, газировку, черный кофе. Исключаются жареные блюда.
Ранее доктор биологических наук раскрыл, какое масло способствует снижению холестерина в организме человека.
Автор: Валерия Кистерная
