Питание влияет не только здоровье, но и на кожу и волосы. Рассмотрим продукты, которые помогут избежать преждевременной седины.
Ферментированные продукты
Некоторые ферментированные продукты, такие как чайный гриб, кимчи, маринованные огурцы и другие продукты с пробиотиками, могут улучшить здоровье кишечника. Ферментированные продукты полезны не только для пищеварительной системы, но и для роста волос.
Кишечные бактерии вырабатывают витамин группы В биотин, который напрямую связан со здоровьем волос, кожи и ногтей. Недостаток биотина может привести к изменению как цвета, так и силы волос.
Лосось
Лосось — полезный источник витамина D. Если человек страдает от дефицита витамина D наряду с преждевременным поседением волос, ему могут помочь добавки с витамином D3.
Если включите в рацион жирную рыбу, например, лосось, то получите витамин D, а также омега-3 и белок, которые помогут сделать волосы сильными и шелковистыми.
Яйца
Яйца считаются одним из самых эффективных продуктов для волос. В дополнение к содержащемуся в них белку они содержат витамин В12, который нелегко найти в продуктах растительного происхождения.
Исследования показали, что люди, страдающие от преждевременного поседения волос, более склонны к дефициту этого витамина.
Соя
Соевые бобы являются полезным источником белка, который укрепляет волосы. В дополнение к этому в них также в изобилии содержится много других питательных веществ, например, антиоксиданты, которые предотвращают преждевременное поседение волос.
Темный шоколад
Темный шоколад содержит медь, которая является еще одним важным питательным веществом для предотвращения седины.
Железо и медь — это два питательных вещества, которые считаются жизненно важными для предотвращения седины волос.
Дефицит железа является наиболее распространенной причиной проблем с волосами, в то время как дефицит меди является основной причиной дефицита меланина.
Употребляя немного темного шоколада в умеренных количествах, можно сохранить цвет волос, а также молодость кожи.
Ранее косметолог рассказала о простых способах спасти кожу от морщин.
Автор: Валерия Кистерная
