Предположения о том, в какое время лучше всего употреблять в пищу фрукты, не обоснованы.
Употребление фруктов – один из простых и эффективных способов насытить организм питательными веществами, независимо от времени суток.
Употребление фруктов натощак
Повышает уровень сахара в крови. Сочетание фруктов с закусками поможет это предотвратить и принесет пользу людям, которые страдают от диабета.
Употребление фруктов во время еды
Замедлит опорожнение желудка на некоторое время. Это будет полезным, чтобы длительное время чувствовать себя сытыми.
Влияние на вес
Полезно есть фрукты в любое время, и нет доказательств того, что их употребление нужно исключить после обеда, чтобы контролировать свой вес, говорится в статье сайта-поставщика медицинской информации Healthline.
Не найдено доказательств того, что фрукты полезно есть только по утрам или избегать этого.
Фрукты являются здоровой едой, которую можно есть в любое время дня.
Когда употребление фруктов будет иметь значение
Если вы следите за своим весом, то употребление фруктов поможет вам чувствовать себя сытыми дольше.
Так, вы будете съедать меньше калорий, что приведет к потере веса.
Употребление фруктов перед едой или во время еды способно усилить этот эффект.
Людям с диабетом 2 типа полезно употреблять фрукты с пищей с высоким содержанием белка, жира или клетчатки, что приведет к меньшему повышению уровня сахара в крови по сравнению с употреблением только одних фруктов.
