Работа желудочно-кишечного тракта может нарушиться из-за переедания, употребления в пищу неправильных продуктов и так далее.
Давайте рассмотрим те ингредиенты, которые могут скрутить живот тогда, когда вы этого не ожидаете.
Подсластители искусственного происхождения
Эксперты рекомендуют отказаться от употребления сахара, так как он вредный и калорийный. Вместо него стоит пользоваться сахарозаменителями, которые обладают минимальным количеством калорий в составе. Также сахарозаменители не содержат в своем составе глюкозы, так что выработка инсулина не изменится. Но, как вы понимаете, волшебства не бывает.
Подсластители искусственного происхождения изменяют бактериальную флору желудка. В результате вы можете столкнуться с проблемами, связанными с состоянием желудочно-кишечного тракта. Они проявляются в виде скручивания живота.
Вам стоит отказаться от искусственных подсластителей, заменив их натуральным медом. В составе продукта присутствуют ценные минералы, витамины различных групп, аминокислоты. Помимо этого, мед укрепит иммунитет и избавит от воспалительных процессов в организме.
Кофе
Многие люди начинают свое утро с бодрящей чашечки кофе. Но стоит быть осторожнее с напитком, ведь он может стать причиной диареи и тошноты. Если вы заметили у себя такие проблемы, употребляйте не более одной чашки кофе в день.
Помните о том, что запрещено пить бодрящий напиток натощак. Это приводит к тому, что всевозможные болезни желудочно-кишечного тракта обостряются.
Молочная продукция
Если вы употребляете в пищу большое количество молочных продуктов, можете столкнуться со скручиванием живота. К неприятным ощущениям приводят сыр, сметана, молоко и так далее. В некоторых ситуациях расстройства возникают из-за пищевой аллергии, но иногда человек страдает от индивидуальной непереносимости лактозы.
Постарайтесь сократить количество молочной продукции в своем рационе до минимума, чтобы забыть о дискомфорте.
Брокколи
Это вид капусты, который богат витаминами различных групп и клетчаткой. Помимо этого, брокколи содержит в своем составе минимум калорий, а жиры и вовсе отсутствуют. Но не стоит употреблять продукт регулярно, поскольку овощ богат раффинозой.
Данный сахар долго переваривается, поэтому его переизбыток приводит к тяжести в области живота и к его вздутию. Помимо этого, большое количество клетчатки становится причиной раздражения кишечника, повышения газообразования.
Кстати, такие последствия характерны не только для брокколи, но и для прочих видов капусты. Чтобы исключить неприятные ощущения, стоит готовить продукты на пару или же тушить их.
Жареные блюда
Откажитесь от жареных продуктов, заменив их запеченными ингредиентами. Такие блюда намного полезнее для организма человека. Жареная пища очень долго переваривается, что приводит к диарее, а также прочим неприятным явлениям.
Автор: Маргарита Садковская
