Один из главных принципов, который сейчас способствует высыпанию — отказ от гаджетов перед сном.
Однако есть перечень продуктов, которые способствуют лучшему засыпанию.
Теплое молоко
Один из продуктов, который способствует быстрому засыпанию — подогретое молоко.
А если в него еще и мед добавить — получится еще и одно из действенных средств при простуде.
Бананы
Эти фрукты являются источником магния и калия, а они в свою очередь способствуют расслаблению мышц. А еще в бананах есть серотонин и мелатонин, способствующие хорошему сну.
Виноград
А вот виноград, подобно вину, оказывает расслабляющее действие на ЦНС.
Жирная рыба
За пару часов до сна можно побаловать себя бутербродом с красной рыбой или сашими. Все потому, что в красной рыбе содержатся омега-кислоты и витамин В6, необходимые для синтеза мелатонина.
Овсянка
Овсянку можно есть не только на завтрак, но и перед сном. В ее составе есть успокаивающие нервную систему элементы.
Ранее мы перечисляли простые лайфхаки, помогающие уснуть в любой ситуации.
Автор: Ирина Тинт
