Какая девушка не мечтает о красивых, длинных и густых волосах. Но, к сожалению, не все могут похвастаться шикарной шевелюрой, которая дана природой.
Очень часто обладательницы ухоженных волос прилагают для этого немало усилий и тратят много денег.
Если у девушки есть явные проблемы с волосами (перхоть, зуд и сильное выпадение волос) в этом случае поможет решить проблему только специалист трихолог или дерматолог.
Поддерживать волосы в хорошем состоянии вполне реально не только при помощи уходовых процедур, домашних масок, но и употребляя витамины и продукты, которые подарят им блеск и наполнять жизненной силой.
Почему важно употреблять определенные продукты для здоровых волос?
Ответ на этот вопрос предельно прост: к волосам все полезные вещества попадают через кровь, поэтому нет другого пути, кроме как употреблять правильные продукты питания, полезные витамины и минералы которых с кровью будут доставляться напрямую к волосяным луковицам. Что же это за продукты?
1. Орехи
За наличие в них кальция, железа, йода, цинка, калия, селена, альфа-линолевой и Омега-3 кислоты орехи стоят на первом месте супер продуктов для волос. Некоторые виды орехов содержат природный биотин, который считается витамином № 1 для волос.
2. Рыба жирных сортов
К такому виду рыб относятся: лосось, форель, треска, селедка и тунец. Они содержат большое количество минералов, витамины А, Е, D, витамины группы В и конечно же самую главную помощницу для здоровья волос Омега-3 кислоту.
3. Отруби и цельнозерновой хлеб
Употребление этих продуктов способно укрепить поврежденные волосы, благодаря наличию ценной клетчатки, железа, пантенола и биотина. Также очень полезно для употребления масло зародышей пшеницы. Его можно использовать как в пищу, так и добавлять в домашние маски для волос.
4. Морковь
Все знают ее полезное воздействие на зрение, но также наличие в ней витамина А благотворно влияет на покров кожи. Употребляя морковь, можно избавиться от проблем перхоти и зуда кожи головы.
5. Кисломолочные продукты
Они содержат в своем составе необходимый для укрепления и роста волос кальций, калий, биотин, фосфор и серу, а также полезные пробиотики.
6. Зеленые овощи
Самыми полезными продуктами, которые могут избавить от сухости волос, считаются - шпинат, брокколи и листья салата. В них содержится фолиевая кислота.
7. Желатин
При ломкости волос на помощь придет желатин, он богат на аминокислоты, серу, фосфор и кальций. Использовать его можно и в составе масок, которые направлены на разглаживание волос.
8. Белок
Он необходим для активации роста волос (содержится в говядине, свинине, бобовых и яйцах).
9. Оливковое масло
В его составе витамины и минералы, стимулирующие приток крови к волосяным луковицам, тем самым ускоряя рост и предотвращая выпадение волос. Это масло можно использовать при приготовлении домашних масок.
Это список самых основных продуктов, которые обязательно должны включить в свой рацион желающие укрепить и оздоровить свои волосы.
Вместе с полезными продуктами, можно выделить и те, употребление которых может спровоцировать выпадение волос, ломкость и повышенную жирность. К таким продуктам относятся:
• Кофе мешает усваиваться кальцию и некоторым витаминам, разрушает витамин С, таким образом волосы могут потерять былую силу.
• К ломкости, перхоти и медленному росту волос может привести чрезмерное употребление алкоголя, который вымывает полезные минералы из организма и приводит к распаду фолиевой кислоты.
• Получить проблему жирной кожи головы можно при употреблении некоторых специй и сильно острой пищи. В этом случае острое провоцирует выделение большего количества кожного сала. К повышенной жирности волос может привести и употребление жареной, копченой и жирной пищи.
• Спровоцировать чрезмерное выпадение волос может сахар. Также он разрушает витамин С и В7.
Для того чтобы волосы всегда оставались здоровыми, необходим комплексный уход. И помимо употребления в пищу полезных продуктов, необходимо уменьшить количество вредных.
Также может понадобиться дополнительный прием витаминных добавок (но для начала необходимо сдать анализы и убедится, каких именно элементов не хватает в организме, ведь переизбыток некоторых витаминов может нести обратный эффект и ухудшить состояние волос), и конечно же не стоит забывать о внешнем уходе при помощи специальных средств.
