Вас беспокоит появившийся после родов живот? Многие женщины задаются вопросом, как поскорее прийти в форму после появления малыша.
Многим удается сделать это быстро, другие же, наоборот, страдают от лишнего веса долго.
Что же нужно сделать, чтобы фигура стала прежней
Во многом хорошая фигура зависит от генетики, пищи, а также количества расхода калорий в движении.
Как убрать появившийся живот
1. Физическая активность. Здесь главное выбрать правильную тренировку, не стоит тренироваться до изнеможения, нужно выбрать правильные упражнения. Кроме этого, необходимо проделывать это регулярно.
К примеру, можно начать бегать по утра. Достаточно получасовой пробежки, которая повторяется каждое утро.
Если бегать тяжело, можно ходить, но немного дольше. Кстати, интересным вариантом для мам будет прогулка с коляской. Такие марафоны помогают сбросить лишние килограммы очень быстро и безболезненно для здоровья.
Еще одно эффективное упражнение – растяжка. Она поможет подготовить тело мамы к большим нагрузкам. Она не повредит кормящей женщине, так как не повлияет на процесс лактации.
2. Питание, в котором много белка. Все знают, что именно он является строительным материалом для мышц. Что очень важно именно в этот период. Кроме этого, такая еда дольше переваривается, а значит, вы дольше останетесь сытой. Основным источником белка являются молочные продукты. А также белое мясо, рыба и куриные яйца.
3. Больше воды. Ученые доказали, что регулярное употребление воды (около одного литра в день) положительным образом сказывается на здоровье в целом. Также эта простая привычка поможет избавиться от нескольких килограммов.
4. Отказ от спиртного. Именно алкоголь провоцирует появление жира в области талии. Кроме этого, кормящей маме не рекомендуется спиртное, ведь все, что она съест или выпьет, передается малышу.
5. Ограничить употребление соленой и сладкой пищи. Сахар провоцирует появление жира, а соль задерживает жидкость, что приводит к отекам. Поэтому следует незамедлительно свести к минимуму количество сладостей.
6. Отказ от полуфабрикатов и фаст-фудов. В них скрываются огромное количество жиров, соли и консервантов, которые являются главными врагами фигуры.
Подведя итоги, можно сказать, что вернуться в форму после появления малыша реально. Здесь важно набраться терпения и не опускать руки. Ведь процесс может затянуться на длительное время.
Автор: Валерия Кистерная
