Здоровье кожи, волос и ногтей напрямую зависит от того, что мы едим.
Самое время разобраться, какие пять продуктов обязательно должны быть в вашем рационе, чтобы выглядеть на все сто.
Для сияющей кожи
Омега-3 жирные кислоты помогают поддерживать эластичность кожи и удерживать в ней влагу. Настоящими чемпионами по содержанию данного вещества являются жирные сорта рыбы: скумбрия, лосось, сардины и др.
Еще один источник здоровых жиров для кожи — авокадо. Его не зря называют суперфудом: половинки фрукта 3-4 раза в неделю хватит, чтобы получать от него максимум пользы.
Антиоксиданты, замедляющие процессы старения, содержат в себе ягоды, которых рекомендуется употреблять не менее 100 граммов ежедневно.
Для крепких ногтей
Чтобы маникюр не подводил в самый неподходящий момент, в рационе обязательно должны присутствовать куриные яйца.
И, конечно же, необходимо не забывать про ежедневное употребление питьевой воды в достаточном количестве. Жидкость отвечает за красоту и кожи, и ногтей, и волос.
Автор: Ирина Тинт
