Многие жертвуют сном ради работы, учебы или развлечений.
Однако, как показывает практика, недостаток сна может иметь серьезные последствия для здоровья.
Врач-терапевт и кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин в беседе с «Москвой 24» рассказал о том, какие опасности кроются в недосыпании.
Недостаток сна может привести к гипертонии. При недосыпе в организме вырабатывается кортизол (гормон стресса).
В свою очередь постоянный стресс повышает артериальное давление.
В итоге развивается гипертоническая болезнь, которая может привести к инфаркту.
Недосыпание также вызывает синдром хронической усталости. Это снижает работоспособность и ухудшает самочувствие.
Недосыпание может вызвать невроз, депрессию и психоэмоциональное напряжение.
Чтобы избежать проблем со здоровьем, нужно нормализовать режим сна.
Врач Кондрахин рекомендует спать не менее восьми часов в сутки, ложиться и вставать в одно и то же время.
Регулярный режим сна, комфортные условия, использование маски и тяжелого одеяла улучшают его качество.
