При повышенном холестерине риск развития сердечных заболеваний возрастает в несколько раз.
Стенки сосудов становятся жесткими, образуются бляшки, нарушается кровоток.
Если уровень холестерина повышен, важно не только следить за рационом питания, но и следовать некоторым советам.
1. Контролировать уровень магния. Данный микроэлемент блокирует кальциевые каналы и снижает холестерин, поэтому в меню должны обязательно присутствовать продукты, богатые магнием.
2. Следить за уровнем сахара. Ограничив употребление сахара можно не только защититься от развития диабета, но и снизить уровень холестерина.
3. Ешьте не спеша. Один из факторов, влияющих на уровень холестерина – это лишний вес. Возьмите за привычку кушать медленно, тщательно все пережевывать и пользоваться тарелками небольшого размера. Таким образом, вы не будете переедать, и чувствовать голод.
4. Высыпайтесь. Регулярное недосыпание приводит к развитию инсульта, инфаркта и прочим проблемам со здоровьем. Спать нужно не менее восьми часов в сутки, чтобы поддержать свое здоровье и нормализовать уровень холестерина.
5. Меньше нервничать. Длительный стресс повышает холестерин, поэтому займитесь медитацией, выполняйте физические упражнения, больше гуляйте на свежем воздухе. Благодаря таким привычкам, вы улучшите свое самочувствие и сможете контролировать уровень стресса.
Автор: Валерия Кистерная
