Для каждой прекрасной дамы очень важно выглядеть привлекательной. Самый надёжный способ избавиться от лишнего веса – это минимизировать количество съеденных продуктов.
Люди часто увлекаются разными диетами. Сегодня мы предлагаем изучить вопрос о том, от какой пищи не стоит отказываться даже в том случае, если вы сидите на очень жёсткой диете.
1. Яйца
В яйцах очень много различных витаминов и микроэлементов. Кроме того, это очень сытный и низкокалорийный продукт.
Благодаря яичным белкам человек может поддерживать баланс уровня сахара в крови. Некоторые люди спрашивают, полезно ли пить сырые яйца?
Многие диетологи уверяют, что этот продукт намного дольше и хуже усваивается без тепловой обработки.
Лучше всего употреблять в пищу варёные или жареные яйца на растительном масле. В качестве гарнира можно взять сырые овощи.
2. Орехи
Орехи содержат в себе очень много питательных веществ. Поэтому они всегда должны быть в вашем рационе.
Достаточно съедать в день всего одну горсть грецкий орехов или миндаля. Это наполнит ваш организм питательными веществами. К преимуществам этого продукта стоит отнести и то, что орехи отвечают за красоту кожи и волос.
Поэтому для представительниц прекрасного пола они очень важны. Кроме того, орехи способствуют активизации мозга.
3. Бобовые
А вот у бобовых репутация слегка подпорчена. Недостаток в том, что этот продукт может спровоцировать повышенное газообразование. Несмотря на это, бобовые должны быть в вашем рационе. Они богаты витаминами, а для вегетарианцев могут заменить мясо.
Из этого продукта можно приготовить много различных вкусных блюд. Самое главное – наличие желания и времени.
Что касается газообразования, то специалисты выяснили, если регулярно употреблять в пищу бобовые, то уже спустя пару недель организм привыкнет к ним, и газообразование пройдёт.
4. Печень
Этот продукт также относится к тем, который нужно обязательно «бронировать» для себя, даже в том случае, если вы на диете.
Печень богата различными полезными веществами. Диетологи настоятельно рекомендуют ввести этот продукт в свой рацион, хотя бы 2 раза в неделю. Но лучше всего покупать печень в магазинах здорового питания.
5. Чеснок
Благодаря этому овощу можно придать изюминку многим блюдам. Чеснок отлично сочетается практически с любыми продуктами.
Он необходим нашему организму, ведь также богат полезными веществами.
6. Лосось
Эту рыбу можно употреблять в пищу, в любом виде. Лосось вкусный, как просто отварной, так и запечённый.
В составе этой рыбы очень много омега-3 жирных кислот. В них нуждается организм человека. Кроме того, при регулярном употреблении в пищу этой рыбы, значительно снижается риск развития депрессии.
7. Морские водоросли
Этот продукт полезен не только для водных жителей, но и для людей. В водорослях большое количество витаминов, минералов и прочих полезных веществ.
К преимуществам можно отнести и то, что водоросли богаты клетчаткой. Благодаря этому человек намного дольше ощущает сытость.
8. Горький шоколад
Этот продукт считается надёжным источником сахара. Если употреблять в пищу натуральный горький шоколад и в умеренных количествах, то он обязательно принесёт пользу.
Автор: Вероника Голасовская
