Многие знакомы с малоприятным чувством вздутого живота. Дискомфорт, вызванный чувством распирания, мешает человеку полноценно наслаждаться жизнью.
Зачастую бывает так, что ощущение переполненности живота вызвано сильной спешкой во время еды, которая провоцирует заглатывание лишнего воздуха, накапливающегося в желудке. Иногда это происходит из-за самих продуктов.
Мучное
Стоит полностью исключить из питания выпечку из пшеничной муки. Мучные изделия не несут абсолютно никакой пользы как в плане насыщения полезными веществами, так и для здоровья, а тем более для фигуры. Не следует забывать, что в них содержится большое количество сахара и дрожжей. Особенно это касается белого хлеба и булочек, провоцирующих газообразование. Следует выбирать бездрожжевой черный или серый хлеб, или хлеб из цельных зерен. Эти виды хлеба отличаются большей пользой.
Газировка
Газированные напитки содержат большое количество углеводорода, который попадая в организм, увеличивает размер желудка. Подобное вздутие будет вызывать сильный дискомфорт, который будет держаться до нескольких часов. Помимо этого, содержащееся в напитке огромное количество сахара останется в организме, впоследствии преобразовавшись в жировые отложения.
Фастфуд
Не секрет, что приготовленный во фритюре фастфуд крайне вреден для здоровья. Употребление такой еды гарантирует появление ощущения тяжести и дискомфорта в желудке. Большое содержание солей, консервантов и прочих добавок негативно сказывается на здоровье. Кроме того, известно, что фастфуд содержит трансжиры, вызывающие в желудке воспаления.
Фрукты
Многие фрукты, в частности виноград, тяжело переваривается. К яблокам и персикам тоже не следует притрагиваться перед важным мероприятием. Перечисленные фрукты содержат большое количество фруктозы, которая расходует много энергии при переваривании. А ферменты, содержащиеся в них, могут вызывать проблемы с пищеварением. Ко всему прочему, кожица у винограда плотная и плохо переваривается.
Полуфабрикаты
К полуфабрикатам относят все виды мясной продукции, изготовленные в промышленном масштабе – колбасные изделия, консервированные продукты, котлеты. Специалисты советуют не употреблять в пищу такую еду. Основную опасность представляют содержащиеся в них жиры и химические добавки, вызывающие ожирение и воспаление желудка. В колбасных изделиях в огромных количествах содержится натрий. При избыточном употреблении натрия в организме накапливается лишняя жидкость, приводящая к отеку стенок желудка и его вздутию.
Обессахаренные сладости
Производители часто выпускают продукцию с пометкой «sugar free», что означает отсутствие сахара в продукте. Но следует учесть, что сахар заменяют еще более вредными аналогами – ксилит и сорбит. Заменители провоцируют усиленное образование газов. Жевательную резинку тоже лучше не жевать перед важной встречей, так как впоследствии пережевывания в желудок попадает лишний воздух, вызывающий чувство распирания живота.
Капуста
Еще один продукт, вызывающий усиленное газообразование – это капуста. Несмотря на внушительный список полезных свойств, капусту лучше не употреблять перед важным событием. Однако следует учесть, что только свежая капуста может вызвать вздутие. А приготовленную капусту без опасений можно принимать в пищу. Дело в том, что именно свежая клетчатка капусты провоцирует газообразование в желудке.
Бобовые
Бобовые вызывают повышенное газообразование из-за содержащегося в них растительного белка. Организму требуется много времени, чтобы переварить белок. По этой причине в желудке начинается процесс брожения бобовых, из-за которого вздувается живот. Предварительное замачивание бобов перед приготовлением поможет избежать неприятностей.
Фото: Pixabay
