Об антиоксидантах слышал каждый. Любой знает, что эти вещества полезны, что именно они предупреждают ранее начало процессов старения.
Но важны они не только для красоты, но и для здоровья. Разным тканям они позволяют продолжать выполнять свою функцию, за счет чего хорошее самочувствие сохраняется на долгие годы.
Чтобы получать антиоксиданты, нужно менять рацион. Эти соединения содержатся в нескольких продуктах в особенно большом количестве.
Ягоды
Среди них выделяются бузина и клюква. В них много антоцианов, укрепляющих стенки сосудов.
За счет этого ткани хорошо снабжаются кровью, к ним поступает достаточное количество кислорода. Функцию свою они продолжают исправно выполнять.
Орехи
Не все они полезные, если говорить о количестве антиоксидантов в составе. Орехи-пекан и грецкие орехи содержат в 2 раза больше антиоксидантов чем арахис, миндаль и фисташки.
От последних стоит отказаться. А вот первые два вида продукта в рацион стоит включить.
Бобы
Из списка бобовых на первом месте оказалась фасоль. Цвет ее при этом не играет роли. Есть можно черную, красную, розовую и белую фасоль.
Антиоксидантными свойствами она будет обладать в любом случае. Способ приготовления ее также не меняет ничего.
Имбирь
Корень имбиря в последние годы стал любимцем всех, кто решил скинуть лишние килограммы. Он разгоняет метаболизм, ускоряет процессы похудения.
При этом он также защищает организм от токсических веществ, не допускает их накопление. Секрет в том, что имбирь стимулирует их вывод.
Чеснок
Многим известен его противогрибковый и противовирусный эффект. А умение бороться со свободными радикалами возможно благодаря большому содержанию в нем аллицина.
Это вещество не дает здоровым клеткам повреждаться, за счет чего они не перерождаются, остаются целостными и выполняют свою функцию.
Брокколи
Из овощных продуктов на равных будут брокколи и красная капуста, в которых содержится в высоких концентрациях лютеин.
Одним из его преимуществ является защита кожи от светового повреждения. За счет этого она и гладкой остается, и процессов в ней нежелательных не начинается.
Включать в рацион все эти продукты необходимо. В таком случае серьезных проблем со здоровьем не будет возникать.
