Бывает так, что человек еще не успел встать с кровати, а в голове уже «оркестр».
Если боли мучают постоянно или имеют определенную периодичность, нужно задуматься о своем образе жизни, привычках и состоянии здоровья. Терпеть головную боль нельзя, но бесконтрольно принимать обезболивающие опасно для здоровья.
Выход один – выяснить причину и устранить ее.
Недостаток или переизбыток сна
Все знают, что ночью нужно спать не менее 7 часов. Однако многие регулярно пренебрегают этим правилом. Организм не отдыхает, из-за чего сердце бьется чаще, а давление повышается. Как результат – головная боль с самого утра. Избавиться от нее можно, если принимать обезболивающее и выделять 30 минут на послеобеденный сон. Однако это временная мера, без коррекции режима сна головная боль будет возвращаться.
Может показаться логичным спать подольше, но это не так. Регулярный длительный сон более 9 часов приводит к снижению уровня серотонина, что нарушает кровоток в области головы и самом мозге. Поэтому после долгого сна люди встают уставшими и без настроения.
Недостаток эндорфинов
За хорошее настроение и нормальный кровоток отвечает не только серотонин, но и эндорфины. Нарушение кровотока вызывает кислородное голодание (гипоксию). Снижение уровня этих гормонов утром наблюдается у всех людей, но каждый реагирует на этот процесс по-своему. Одни могут не заметить разницы, другие же страдают от мигрени.
Чтобы восстановить уровень гормонов счастья, врачи рекомендуют делать по утрам зарядку. Небольшие физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов.
Отказ от кофеина
Человек может отказаться от кофе по разным причинам. Одним врач запретил пить бодрящий напиток, другие решили сами избавиться от вредных привычек. Чашка утреннего кофе активизирует нервную систему.
Резкий отказ от напитка сопровождается расширением сосудов и повышением давления, поэтому первое время человека мучают головные боли. Врачи рекомендуют постепенно снижать количество напитка, если, конечно, позволяет здоровье.
Депрессия
Во время депрессии сразу два фактора провоцируют головную боль: недостаток гормонов радости и нарушение сна. Простая гимнастика в этом случае не помогает, больному нужна помощь специалиста. Самостоятельно принимать лекарственные препараты нельзя. Некоторые антидепрессанты, которые психиатры назначают пациентам, способны провоцировать головные боли. Врач учтет состояние больного и сможет подобрать нужный препарат.
Храп
Нередко храп сопровождается таким явлением как апноэ – кратковременной остановкой дыхания в период сна. Даже нескольких секунд достаточно, чтобы мозг ощутил кислородное голодание. Кроме того, храп означает заложенность носа, что уже может стать причиной гипоксии. Недостаток поступающего кислорода провоцирует значительное повышение давления и утренние головные боли.
В этом случае необходима помощь врача. Он либо найдет и устранит причину храпа, либо подберет меры для нормализации дыхания во сне.
Серьезные патологии
Редко, но головная боль по утрам может означать нешуточные проблемы со здоровьем, такие как: аневризма, гипертонический криз, опухоль головного мозга и даже инсульт.
Незамедлительно обратиться к доктору и обследоваться нужно в следующих случаях:
- регулярные головные боли не меньше 2 раз в неделю;
- приступы тошноты или рвоты;
- помутнение рассудка, обморочное состояние или двоение в глазах на фоне головной боли;
- скованность в шее;
- одышка;
- судороги.
Нельзя откладывать визит к врачу, если боли возникли после недавней травмы головы. Частая утренняя головная боль у ребенка также требует консультации специалиста.
Фото: Pixabay
