Каждый день мы должны заботиться о своей внешности, о своем здоровье. И это нормально, поскольку мы не вампиры, чтобы жить вечно.
Но каждое десятилетие приносит новые изменения - как физические, так и психические.
Узнайте, чего вы можете ожидать, когда вам исполнится 40 лет.
1. Сложнее сбросить лишние килограммы
Помните времена, когда вы отказались от шоколада и сладких напитков и потеряли фунт или два всего за несколько недель? Считайте что те времена прошли. Наш метаболизм изменяется и замедляется, а это означает, что организм потребляет меньше калорий.
Если ваша диета в 40 лет такая же, как и в 25, вы обязательно наберете вес. Поэтому разумно адаптировать свой рацион к вашему возрасту и реальным потребностям. Ну и не забывайте регулярно заниматься спортом.
2. Менструальный цикл начинает меняться
Хоть и маловероятно, что у вас наступит менопауза в возрасте 40 лет (в среднем это происходит в возрасте около 51 года), однако вы заметите изменения в своем менструальном цикле. Уровни эстрогена и прогестерона, гормонов, регулирующих цикл, начинают колебаться. Симптомы могут быть следующие: нерегулярные месячные, бессонница, головные боли, приливы, изменения либидо и тому подобное.
Менструация также может быть более сильной и болезненной. Также следует упомянуть эмоциональные колебания - повышенное чувство тревоги или гнева, а многие женщины могут быть более подавлены. Все вышеперечисленное неприятно, но является частью жизненного цикла.
3. Повышается вероятность рака груди
Врачи рекомендуют женщинам после 40 лет сделать маммографию. Начиная с 30 лет, каждая 228 женщина заболевает раком. Однако, вы можете снизить риск заболевания этим недугом самостоятельно. Исследования показали, что женщины, употребляющие ежедневно алкоголь, на 50% чаще заболевают этой болезнью.
4. Плотность костей начинает снижаться
К 35 годам плотность костной ткани меняется не слишком сильно. Каждый год после 35-летия мы теряем один процент плотности, поэтому важно стараться поддерживать здоровье костей как можно дольше. Чтобы ваши кости оставались крепкими, рекомендуются силовые тренировки и упражнения. Нельзя забывать о достаточном потреблении кальция и, конечно же, витамина D. Профилактическую борьбу с остеопорозом стоит начинать уже сегодня.
5. Возможная гиперчувствительность к лактозе
У некоторых людей проблемы с молочными продуктами возникают с рождения, у других эта проблема возникает позже, примерно в 40 лет. Если вы заметили, что молочные продукты вызывают у вас диарею, головные боли, спазмы в животе, то обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. У вас могут быть эти проблемы именно из-за лактозы.
6. Зрение постепенно начинает меняться
После 40 лет наше зрение начинает меняться. Если до этого у вас не было проблем со зрением, то в данный период жизни вы можете начать замечать, что чтение с близкого расстояния перестает быть таким четким или что в ночное время вы видите уже не так ясно.
Некоторых начинает беспокоить солнечный свет, другие путают цвета. При появлении этих проблем необходимо срочно обратиться к офтальмологу. С этого момента очень важно регулярно проверять зрение, так как могут возникать различные заболевания глаз.
Это лишь некоторые из наиболее очевидных изменений, которые случаются с нами после 40 лет. Но если мы хорошо за собой смотрим, ничем не злоупотребляем, то наряду с правильным питанием и регулярными физическими упражнениями, мы сможем оставаться жизнеспособными и здоровыми в течение долгого времени.
