Во сне мы проводим почти половину своей жизни и верим во многие вещи, которые с ним связаны.
Это и неудивительно, ведь мы хотим знать о нём как можно больше. Но зачастую многое из того, во что мы верим, является мифом. Эти мифы стоит развенчать, потому что некоторые из могут даже навредить вашему здоровью.
Но в какие именно мифы пора перестать верить? Назовём 5 заблуждений о сне, которые могут навредить вашему здоровью.
Вам достаточно 5 часов для полноценного отдыха
Если вы уверены, что 5 часов вполне достаточно, чтобы выспаться, тогда вы верите в этот миф. Причём вам могли внушить, что известные люди спали именно 5 часов и это помогло им добиться больших высот.
Но 5 часов недостаточно организму чтобы полноценно отдохнуть и выспаться. Для полноценного отдыха спать нужно от 7 до 9 часов.
Чем больше вы спите, тем здоровее становитесь
Это вовсе не так, потому что слишком долгий сон, как и короткий, вредит здоровью.
Долгий сон способствует развитию проблем с сердечно-сосудистой системой, отчего вы рискуете таким образом своим здоровьем.
Лучше всего спать тогда, когда выпьешь алкоголь
Если выпить алкоголь, тогда человек сможет быстрее уснуть. Но при этом он не будет лучше спать, а будет просыпаться.
Это связано с тем, что у человека сбиваются циркадные ритмы. К тому же, алкоголь вредит вашему здоровью и способствует развитию многих заболеваний.
На выходных можно как следует отоспаться
Спать нужно каждый день и делать это в равных количествах по времени. Если же откладывать полноценный сон на выходные, тогда вы будете чувствовать хроническую усталость.
После выходных организму понадобиться больше времени, чтобы восстановиться и прийти в себя, чего он не сможет сделать.
Дневной сон полезен для здоровья
Вовсе нет, потому что дневной сон сбивает наши циркадные ритмы. Организм попросту не понимает, когда ему нужно спать, а когда работать. Из-за чего вы будете чувствовать вялость и слабость.
Кроме того, дневной сон может способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
