Отек лица добавляет пять лет к вашему реальному возрасту, придает коже “землистый” оттенок и портит вам настроение с самого утра?
Как исправить положение, рассказывает Светлана Пантелейкина - тренер по фейсфитнесу.
Причины отеков
Чипсы, ПМС, стресс, жара, нарушение питьевого режима - все эти факторы могут стать причиной утреннего отека. Отечность возникает из-за нарушения баланса между задержкой и выведением жидкости из организма. Главная задача - наладить движение лимфотока.
5 простых способов убрать утренний отек
1. Подъемы на носочки
Дело в том, что лимфа не может двигаться сама по себе, запуск лимфы происходит только за счёт сокращения мышц, то есть физической активности. Ток лимфы идёт снизу вверх, поэтому первое, что можно сделать - встать на носочки. Да, всё так просто!
Ноги поставьте на ширине плеч, распрямите спину, макушкой потянитесь вверх и поднимайтесь на носочки (30-50 раз).
После подъемов походите на пятках, хорошо оттягивая стопу вверх, так вы позволите икроножным мышцам восстановиться.
2. Упражнение "Лыжник"
Продолжайте разгонять лимфатическую жидкость - включайте в работу все этажи тела.
Представьте, что вы едете на лыжах: колени слегка согнуты, корпус в наклоне, руками выполняйте интенсивные движения, как-будто отталкиваетесь лыжными палками. Так вы задействуете практически все группы мышц и приведете в движение лимфу.
3. Примите душ
Принимайте душ с удовольствием, подставляя тело под интенсивный напор воды. Такая простая активность даст легкий естественный массаж телу и вновь активизирует крово- и лимфоток.
4. Умывайтесь, используя технику лимфодренажа
Пары минут работы с лицом по естественным линиям натяжения достаточно, чтобы снять отёчность. Важно правильно прикасаться к лицу, не массируйте кожу хаотично, а работайте строго по массажным линиям, двигаясь от центра лица к периферии.
Мысленно разделите лицо на три части: лоб, средняя часть лица и овал. Уложите большие пальца на центр лба и двигайтесь к висками, пальцы должны быть достаточно плотно прижаты к лицу. Далее положите большие пальцы вдоль носа и уведите лишнюю жидкость к ушам. По контуру лица двигайтесь "уголком" из большого и указательного пальцев, начинайте движения от центра подбородка, заканчивайте - у мочки уха.
Все движения выполняйте не спеша по 3-6 повторов. В конце сделайте легкий сброс, поглаживая лицо ладонями по контуру, двигайтесь от лба к вискам, далее к уху и скользите по шее до ключицы.
5. Используйте маску
После такого лимфодренажного умывания вишенкой на торте станет маска. Идеальное решение - маски с глиной, маска-пленка, тканевая или био целлюлозная маска, такие маски дают помимо питания еще и лифтинг-эффект.
P. S. И если останется время, поработайте по веку массажером с металлическим шариком. Холод и вес металла тоже внесут свою лепту в борьбу с отеком под глазами. Прокатывайте массажёр по глазнице 10-15 раз, следите, чтобы нежная кожа века “не ползла” за массажером.
Все эти несложные техники вы можете выполнять каждый день, при этом не стоит забывать, что наличие постоянной отечности говорит о проблемах со здоровьем.
Автор: Дарья Васеко
