Для поддержания здоровья мужчинам стоит включить в рацион ряд полезных продуктов.
Подробнее об этом рассказала доктор медицинских наук, диетолог Марият Мухина.
Ее соответствующими рекомендациями поделились в Роскачестве.
Что стоит включить в рацион
Мужчинам полезно употреблять жирную рыбу. Это может быть скумбрия, лосось, сардина или сельдь.
Эти продукты являются источником омега-3 жирных кислот. Также в их составе есть витамины и полезные микроэлементы.
Пользу организму принесут и орехи. Специалисты советуют мужчинам каждый день есть 25-35 грамм этих продуктов.
Поэтому в рацион можно включить кедровые орешки, фундук или грецкие орехи.
Эксперт указала на то, что стоит есть также и постную говядину. В ее составе есть белок, который выступает в качестве субстрата для построения мышц.
Положительно скажется на здоровье употребление граната и томатов.
Какие продукты надо исключить
В числе вредных продуктов специалист назвала алкогольные напитки, в том числе пиво.
Употребление этого напитка может нарушать жировой обмен и приводить к ряду иных неприятных последствий.
Вредно есть и картофельные чипсы. Во-первых, этот продукт очень калорийный. Во-вторых, в нем содержится немало жиров и соли.
Если чрезмерно увлекаться такими продуктами, то это может быть чревато различными сердечно-сосудистыми проблемами.
Среди нежелательных для мужчин продуктов также были названы бекон, соя и мята.
Ранее мы рассказывали, можно ли пить вместо воды кофе и чай.
Автор: Татьяна Хитрушко
