Утренний прием пищи нельзя пропускать. Такая точка зрения всегда озвучивается, считается неоспоримой.
Многие берут ее за основу, предпочитают на завтрак обязательно что-то готовить и съедать. В этом есть смысл, потому что так можно зарядиться энергией на весь день, обрести бодрость, дать организму все, в чем он нуждается. Но все же стоит проявлять некоторую осторожность.
Есть продукты, которые для завтрака никак не подходят. К ним можно отнести несколько.
Кофе
Именно этому напитку многие с утра отдают предпочтение, отмечают, что он помогает проснуться и взбодриться. Но на самом деле лучше отказаться от кофе после пробуждения.
Дело в том, что с 6 утра до 10 вырабатывается максимальное количество гормона стресса, который именуется кортизолом. Он и так позволяет оставаться бодрым. Если выпить в указанное время кофе, то разбитость можно почувствовать уже к обеду.
Тосты
Они готовятся быстро, что заманчиво, когда времени подавать на стол что-то сложное нет. Также тосты являются вкусными, когда намазаны джемом или паштетом.
Но ими не стоит завтракать, потому что они не являются сытными. Таковыми они могут стать только в сочетании с чем-то из белковых продуктов.
Кукурузные хлопья
Не стоит начинать день с этого продукта, потому что в нем не содержится клетчатки, но есть огромное количество сахара.
Последний спровоцирует выработку инсулина в большом количестве, резкие его скачки. В итоге чувство голода вернется быстро, насытиться на долгое время не получится.
Каши быстрого приготовления
В них вообще отсутствуют питательные вещества. В них не содержится клетчатки, которая необходима пищеварительной системе для правильного функционирования.
Есть можно на завтрак обычные каши, которые дольше готовятся, но все же дарят сытость на часы.
Полуфабрикаты
От них лучше всего вообще отказаться. Особенно важно сделать это тогда, когда речь идет про завтрак.
В это время жирная пища, в которой еще и соли много, создаст серьезную нагрузку на желудок, сердце и прочие органы. Самочувствие при таком раскладе будет оставлять желать лучшего.
Завтракать такими продуктами не стоит никогда. Только в таком случае получится правильно начинать день.
