5 продуктов, которые помогают увеличить рост ребенка

Богатая белками диета необходима для ускорения роста ребенка, она восстанавливает ткани и развивает мышцы. 

А полезные жиры наряду с различными микроэлементами помогают нормализовать показатели веса и роста.

Вот список из 5 продуктов питания, которые необходимо включить в ежедневный рацион ребенка.

Яйца и курица

Это самый необходимый ингредиент, который хорошо взаимодействует с другими питательными веществами для обеспечения правильного роста ребенка. Белок связан с ростом тканей и восстанавливает поврежденные ткани. Кроме того, он обеспечивает рост мышечной массы и помогает в общем развитии ребенка, давая ему энергию. Добавление яичных белков и вареной или жареной курицы в ежедневный прием пищи может помочь ребенку стать выше и сильнее.

Овощи

Овощи – это самый здоровый вариант, когда речь идет о росте ребенка. Они содержат железо, магний, витамин К, витамин В, витамин А и другие минералы, которые чрезвычайно полезны для ребенка.

Попробуйте включить в рацион брокколи, шпинат, обычную и цветную капусту, фасоль, морковь, свеклу и другие овощи. Это обеспечит достаточное поступление питательных веществ для общего развития организма ребенка. Витамин А необходим для синтеза белка, в то время как витамин К способствует увеличению плотности костной ткани.

Соевые бобы

Соя – альтернативный источник белка, отличная замена курице и яйцу. Белки играют жизненно важную роль в общем развитии организма, они способствуют ускорению роста детей.

Цельные злаки

Цельные злаки и бобовые являются хорошим источником белка, железа и витамина В. Все эти питательные вещества способствуют развитию ребенка и ускоряют его метаболизм. Чтобы помочь ребенку достичь идеального роста, необходимо включить в его рацион цельнозерновой хлеб, макароны, крупы и т.д.

Фрукты

Все виды фруктов считаются суперфудами из-за высокого содержанияв в них питательных веществ. Сезонные фрукты богаты минералами и имеют низкое содержание жира. Это одни из самых полезных продуктов для повышения иммунитета и улучшения обмена веществ.

Молоко

Молоко способствует росту мышечной массы и укрепляет кости. Оно также укрепляет иммунную систему ребенка. Это неотъемлемая часть рациона любого ребенка. Молоко удовлетворяет суточную потребность в кальции, витамине D и белке.