Полезных продуктов немало, причем они продаются в обычных магазинах, за ними не надо специально охотиться.
Часто человек покупает их время от времени, а не постоянно, а зря, ведь они приносят немало пользы. Что это за продукты?
1. Крупы
Например, гречка или овес. Они обеспечивают организм необходимыми минералами и витаминами, поэтому еть их можно хоть каждый день в разных видах, например, гречку заварить и есть с молоком, варить каждый день на утро овсяную кашу с фруктами и так далее.
Крупы - это сложные углеводы, дающие энергию на весь день, и желательно варить их на молоке, но без добавления соли и сахара, ведь они и так вкусны сами по себе.
2. Фрукты и овощи
Хотя бы пара фруктов и овощей для разнообразия должны находиться на столе, ведь они дают клетчатку для лучшего пищеварения, а также помогают организму восстанавливаться, устранять токсины и шлаки.
Конечно, в магазинах могут быть дорогие овощи и фрукты, но надо иногда по акциям покупать себе любимый фрукт, например, съесть один апельсин и один помидор, и этого вполне достаточно, чтобы чувствовать себя хорошо.
3. Бутилированная вода или минералка
Пить воду из крана - это не лучшая идея, а вот бутилированная вода намного полезнее. Лучше, конечно, чтобы она была в картонной упаковке, но если даже превалирует пластик, нужно просто держать его подальше от источников нагрева типа батареи.
Человеку нужно примерно полтора-два литра воды в день, причем пить ее надо не сразу, а постепенно, по стакану за один прием.
4. Хлеб
Но не обычный хлеб, а желательно, чтобы в его составе были отруби, злаки, а выглядел он непрезентабельно, а в составе не было сахара, пшеничной муки высшего сорта, а если и были, то в минимальных количествах. Желательно отдавать предпочтение черному хлебу, который не такой сладкий, как белый, и желательно его немного подсушить, чтобы он не оседал в желудке комком. Люди боятся есть хлеб, думая, что он толстит, но умеренное количество никому не навредит.
5. Рыба, мясо типа курицы и индейки
Эти продукты стоят дорого, однако без них невозможно представить себе стол, и они намного полезнее, чем колбаса и прочее. Индейка содержит гораздо меньше вредных веществ, не говоря о баранине, крольчатине, поэтому иногда надо позволять себе есть подобное мясо ни не жалеть денег на него.
Сюда же стоит отнести и морепродукты, которые содержат много пользы, правда, продаются не везде, а в свежем виде и подавно.
