У многих людей, когда они слышат слово «жир», первая реакция – его нужно есть как можно меньше!
Действительно: те, кто заботятся о здоровье, не любят употреблять высококалорийные продукты. Они хотят быть стройными и красивыми.
Но дело в том, что жиры бывают «хорошими» и «плохими». Последний тип точно вреден для здоровья.
Но обойтись без «хороших» жиров наше тело не может. Они жизненно важны для правильного функционирования организма.
Желая снизить вес, худеющие пытаются отказаться от необходимых элементов, что крайне негативно сказывается на самочувствии.
Присмотритесь к себе. Эксперты назвали признаки, указывающие на то, что организму не хватает жиров:
1. Постоянное чувство голода
Похоже, вы переусердствовали с обезжиренными продуктами: молоком, кефиром, творогом, йогуртом.
Да и в салат, наверное, стараетесь не добавлять масло. Напрасно: полезный жир регулирует аппетит и долго поддерживает ощущение сытости.
Так предотвращается переедание, и голод не мучает даже сидящих на диете. Если вам постоянно хочется есть, попробуйте снова покупать обычные молочные продукты.
2. Вы морально истощены
У вас часто бывает плохое настроение, вы испытываете скуку, капризны, раздражительны?
Видимо, вам нужно употреблять больше омега-3 жирных кислот с рыбой, шпинатом и т.д. Эти кислоты, как известно, борются с депрессией.
3. Слишком сухая кожа
Естественный увлажнитель тела – кожное сало. Оно вырабатывается в том числе из веществ, поступающих в организм с пищей. Сухость кожи – признак дефицита жиров.
Все поступающие вещества идут на более приоритетные направления, а на питании наружного покрова тела организм экономит. Вы обращали внимание, что у полных людей, как правило, хорошая кожа и здоровый цвет лица?
Это потому, что жира из их пищи достаточно для питания всех органов и систем. Включите оливковое или сливочное масло в свой рацион, чтобы справиться с сухостью кожи.
4. Вам постоянно холодно
Если летом вы не включаете кондиционер, потому что вам прохладно, а ваши коллеги потеют от жары, то, скорее всего, тому виной низкое содержание жиров.
Эти органические соединения обеспечивают естественное тепло для тела. Здоровый человек не будет мерзнуть в летнее время. Обязательно выясните, в чем причина такой слабости, не болеете ли вы.
5. Болит тело
Конкретно, ноют суставы. Конечно, они могут болеть из-за травм, артрита. Однако недостаток жира в организме осложняет условия протекания болезненных процессов.
Он способствует восстановлению суставов и смягчает болевые ощущения при травмах.
Недостаток жира также делает человека физически слабее. Даже когда вы стараетесь сбросить вес и занимаетесь на тренажерах, вы должны обеспечить организм энергией. Иначе у вас просто не хватит сил на физические нагрузки.
Регулярное потребление низкоуглеводных, но содержащих жир продуктов (орехи, мясо, рыба, оливковое масло и т.д.), необходимо для здоровья, красоты лица и тела.
Главное – найти баланс и есть правильное количество этих органических веществ. Тогда вы не будете страдать ожирением и чувствовать слабость, вялость, апатию.
