Молоко ассоциируется с детским питанием. Что нерационально, ведь оно, при наличии переносимости лактозы, может принести большую пользу организму, укрепить тело и сделать его выносливым.
На что именно способно молоко, как оно помогает организму, об этом в статье.
Укрепление костей и зубов
Кальций входит в список важнейших макроэлементов для жизни человека. Он принимает непосредственное участие в процессах свертываемости крови, сокращает мышцы, нормализует выработку нейромедиаторов и гормонов. Но самая главная его задача заключается в укреплении костей и зубов.
Молоко это распространенный и доступный источник кальция. Выпивая 400 мл молока человек может покрыть половину от суточной потребности в элементе.
По этой причине врачи особенно рекомендуют напиток животного происхождения людям в пенсионном возрасте, детям и подросткам, а также женщинам, вступившим в период менопаузы. Оно укрепляет кости и проводит профилактику кариеса.
Крепкая иммунная система
Для полноценного усваивания кальция необходим витамин D. Без него этот элемент просто вымоется в мочу и выйдет из организма естественным путём.
Этот витамин усиливает впитываемость макроэлемента на 40%. Употребляя всего 1 кружку молока в день человек автоматически получат хорошее усваивание кальция, а так же 24% от суточной потребности «солнечного» витамина.
Данный элемент участвует в укреплении иммунной системы человека, оздоравливает костный мозг, нормализует процесс формирования стабильного гормонального фона. Получить его можно от солнца, но в северных регионах на замену солнцу может прийти стакан коровьего молока.
Здоровье сосудов и сердца
В 100 мл молока содержится примерно 145 мг калия. Это вещество уравновешивает кислотно-щелочной баланс в крови, оберегает воду в организме, предотвращая обезвоживание, укрепляет передачу нервных импульсов. А ещё он участвует в формировании белковых соединений, строительной основы тканей сосудов и сердца.
Баланс калия в организме это предупреждение гипертонии. Употребляя 2 стакана молока ежедневно человек может снизить вероятность появления ишемической болезни на 47%.
Для людей с уже существующими болезнями сосудов и сердца нужно выбирать исключительно маложирный вид молока.
Наращивание мышечной массы
Молоко богато белком животного происхождения. 80% такого белка состоит из вещества козеина, которое способствует наращиванию мышечной массы тела.
Во время активных спортивных тренировок в мышцах происходит разрушение тканей, появляются многочисленные микроповреждения. Быстро минимизировать их можно с помощью употребления молока, от природы богатого козеином.
При этом пить можно как само молоко, так и приготовленную из него сыворотку. Они для мышечной массы будут одинаково полезными.
Красота и молодость кожи
Ванны с молоком, приписываемые знаменитой древнеегипетской правительнице, известны во всем мире. Молоко и сегодня активно применяется в народных средствах для восстановления, лечения и омоложения кожи, укрепления волос.
Напиток животного происхождения хорошо срабатывает в рецептах благодаря присутствию в нем витамина A, именуемого эликсиром красоты и омоложения кожи.
Оно активирует процессы синтеза коллагена и эластина, за счёт чего эпидермис приобретает эластичность, здоровый ровный тон и упругость. Молоком можно умываться, разводить им глину, делать сывороточные маски и ополаскивать волосы.
Всего пара стаканов молока в день способны оздоровить тело, сохранить его энергию, силу и красоту. Но положительный эффект может состояться только при отсутствии аллергии на белок.
