Здоровый образ жизни в настоящее время вошел в моду. Многие стали его приверженцами, начали отмечать, что он идет исключительно на пользу, помогает сохранять хорошее самочувствие.
Чтобы его придерживаться и не совершать ошибок, индивиды ищут информацию и том, как правильно питаться, какую активность проявлять, в Сети. Так есть много стоящих советов, которым на самом деле нужно следовать.
Но есть также и ЗОЖ-правила, которые устарели. Среди утративших актуальность постулатов можно выделить основные.
Не есть после 18.00
Об этом правиле слушали всех. Раньше ему следовать нужно было обязательно, но в настоящее время его польза подверглась сомнениям. Если человек рано ложится спать, например, в 9 вечера, то имеет смысл руководствоваться этим советом.
Но если он идет в кровать около полуночи, то голод он будет испытывать, что для организма будет пыткой. Подвергать ей его не стоит. Лучше всего поесть за 3 часа до отхода ко сну.
Есть часто, но небольшими порциями
Дробное питание может помочь не сбросить вес, а набрать его. Дело в том, что при каждом приеме пищи в кровь выбрасывается инсулин, который помогает перерабатывать сахар.
Нюанс в том, что при высокой концентрации инсулина чувство голода становится более выраженным. В итоге человек может съесть больше обычно, что и приведет к набору веса.
Бегать по утрам
Физическая активность хороша для здоровья, но не во всех случаях. Если не хватает витамина Д, половых гормонов, гормонов щитовидки, железа, то чрезмерные физические нагрузки противопоказаны.
Что касается бега по турам, то есть люди, которым он противопоказан в это время. Всегда нужно консультироваться с врачом перед началом занятий.
Иногда садиться на диету
Следует помнить, что любая диета – стресс для организма. Во время нее человек лишает себя многих питательных веществ, мешает тем самым системам органов правильно функционировать.
Если не будет хватать белка в рационе, то произойдет утрата не только жира, но и мышц, а они нужны, чтобы здоровье и самочувствие оставались нормальными.
Соблюдение этих правил не дает хороших результатов. Поэтому при ведении здорового образа жизни о них стоит забыть.
