Воздействию внешних факторов человек подвергается постоянно. Не всегда окружающая среда оказывается полезной.
Порой случается так, что доводится находиться в помещении с теми, кто более, в месте, где воздух грязный. В первом случае можно заболеть, порой серьезно, например, пневмонией. Во втором случае можно вдохнуть огромное количество пыли и вредных веществ.
При любом таком раскладе легкие окажутся загрязненными. Это значит, что их потребуется очистить, чтобы восстановить их корректную работу.
Сделать последнее можно и самостоятельно. Для этого прибегнуть следует к одному из нескольких способов.
Ингаляции
Можно использовать небулайзер, делать с его помощью ингаляции минеральной водой. Также можно прибегать к паровым таким процедурам. В таком случае можно использовать не только воду.
Следует добавлять в нее соду или же отвар ромашки, бузины, можжевельника, эвкалипта и прочих трав. Также можно использовать эфирное масло. Проводить процедуру следует на протяжении нескольких минут.
Кардиотренировки
Эффективным считается бег, но к нему есть противопоказания, например, со стороны опорно-двигательного аппарата. Можно ездить на велосипеде или заниматься на эллипсоиде.
В процессе будет ускоряться кровообращение, клетки будут получать большее количество кислорода, обменные процессы станут быстрее. На состоянии легких это отразится наилучшим образом.
Дыхательные практики
Они способствуют увеличению объема легких, за счет чего усиливается выделение мокроты, что важно после пневмонии для реабилитации. Риск развития в будущем такого заболевания при всем этом снижается.
Лучше всего прибегать к практике из йоги, которая носит название капалабхата. Аутогенный дренаж, при котором практикуется глубокое дыхание через нос, также даст эффект.
Фиточай и костный бульон
Травяные чаи можно употреблять во время простуды, а также после нее. Подойдут отвар душицы, шиповника, компот из сухофруктов.
В качестве альтернативы можно готовить костный бульон, который будет помогать выводить токсичные вещества из легких.
Все эти способы простые, но при этом эффективные. С их помощью можно привести в порядок легкие, очистить их и улучшить тем самым общее самочувствие.
