Быть в хорошем настроении – то, к чему каждый стремится. Человеку хочется наслаждаться жизнью, а не унывать, грустить и тосковать.
Он может придумывать себе развлечения, может проводить время с друзьями и товарищами. Также радость ему может дарить работа, которую он выбрал по зову сердца. Все эти вещи считаются глобальными, поэтому и важными. Но и некоторым, как может показаться, мелочам, уделять внимание стоит.
Одним из таких нюансов является питание. Чтобы настроение всегда оставалось хорошим, в рацион необходимо включить определенные продукты.
Банан
Они помогают ощутить радость, начать наслаждаться жизнью. Секрет в том, что бананы содержат большое количество витамина В6 в составе. Это вещество помогает синтезироваться серотонину.
Этот гормон считается антидепрессантом, способным поднимать настроение. Также в составе бананов есть харман. Этот алкалоид, когда поступает в больших дозах, может даже эйфорию вызвать.
Перец чили
Этот острый продукт также будет полезен при депрессии и подавленности. В его составе присутствует капсаицин, который стимулирует выброс эндорфинов.
Когда их концентрация достигает определенного уровня, настроение становится хорошим. Чем острее будет продукт, тем более выраженный эффект он даст.
Черный шоколад
Важно употреблять именно горький продукт в его составе содержится фенилэтиламин. Это вещество стимулирует синтез эндорфинов, повышает тем самым настроение.
Продукт хорош еще и за счет содержания магния в составе. Это вещество активирует мозговую деятельность, повышает скорость мышления. По этой причине горький шоколад можно употреблять перед важным экзаменом.
Жирная рыба
В ее составе присутствуют в достаточном количестве Омега-3 жирные кислоты. Они благотворно влияют на стрессоустойчивость, повышают ее. Витамин В6, который в рыбе содержится, тоже укрепляет нервную систему.
При всем этом непростые жизненные ситуации не будут казаться такими ложными, не будут выбивать из колеи. Настроение будет за счет этого всегда ровным.
Все эти продукты следует включить в рацион, увеличить их количество тогда, когда обстоятельства будут не самыми простыми. В таком случае настроение будет оставаться хорошим и ровным.
