Волосы – то, о чем заботиться каждая девушка. Ей хочется, чтобы они были в хорошем состоянии, чтобы они были здоровыми.
Не отказывается при этом барышня и от того, чтобы отрастить их. Чтобы ускорить этот процесс, дама может использовать маски, специальные шампуни, может пить витамины. Все это можно и нужно делать, но для достижения лучшего эффекта необходимо еще и с рационом питания поработать.
В него нужно включить несколько продуктов. Они за счет своего состава помогут отрастить длинные и здоровые волосы.
Орехи
В составе этого продукта содержатся Омега-3 жирные кислоты, о пользе которых для сердечно-сосудистой системы известно всем. Но и для волос эти компоненты также нужно. Витамин Е имеется в орехах в большом количестве, а он необходимо, чтобы предупреждать сечение концов.
Хороши орехи и тем, что имеют в своем составе биотин. Это вещество предотвращает выпадение волос, позволяет шевелюре оставаться густой.
Яйца
В желтках этого продукта имеется биотин, который защищает от потери волос. Также яйца содержат аминокислоты. Позволяющие предупредить негативное влияние солнечного излучения на волосы.
Чтобы получать от яиц максимальную пользу, необходимо употреблять желток и белок отдельно. В последнем есть вещества, которые препятствуют усвоению биотина, за счет чего эффект от продукта может стать менее выраженным.
Абрикосы
В составе фрукта имеется бета-каротин. Данное вещество в организме превращается в витамин А, которые ускоряет рост волос, а также делает шевелюру гуще.
Также этот компонент придает здоровый блеск волосам, делает привлекательным их внешний вид. Также абрикосы хорошо влияют на состояние кожи головы, что для волос важно.
Жирная рыба
Она богата Омега-3 жирными кислотами, пользу которых для волос переоценить сложно. При хрупких и секущихся волосах обязательно нужно есть рыбу, поскольку она позволит сделать шевелюру мягкой и послушной.
Выделить следует красную рыбу, которая богата белком. Последний является строительным материалом, за счет чего при его поступлении в организм рост волос ускоряется, сами они становятся крепкими.
Все эти продукты нужны той, которая хочет стать обладательницей густой шевелюры. Их непременно стоит сделать частью рациона питания.
