Протеином называют белок высокого качества, который должен поступать в организм. Количество его должно быть оптимальным, поскольку только в таком случае мышцы будут оставаться эластичными и упругими, метаболизм будет нормальным, энергии будет хватать.
Многие боятся допустить недостаток протеина, поэтому налегают на него. Это правильно, но все же мера должна быть. Опасно, если его поступает в сутки больше, чем 1 грамм на килограмм веса. Еще хуже то, что не все понимают, когда нужно остановиться.
Вместе с тем есть четкие признаки, по которым можно понять, что протеина в организме избыток. О них будет рассказано далее.
Жажда
И она будет постоянной. Все дело в том, что избыток белков дополнительно нагружает почки, заставляет их работать в усиленном режиме. Это необходимо, чтобы с мочой вывести все продукты распада.
Это и происходит,что хорошо. Но плохо то, что одновременно вымываются полезные вещества, минералы, да и просто жидкость уходит из организма. За счет этого и возникает желание часто пить.
Плохое настроение
Если белков в рационе мало, а углеводов при этом не хватает, то перепады настроения не заставят себя долго ждать. Все дело в том, что углеводы влияют на количество серотонина, повышают его.
Этот гормон успокаивает нервную систему, помогает расслабиться. Если его не будет хватать, то раздражительность и хроническая усталость точно дадут о себе знать.
Набор веса
С помощью белковой диеты худеют, но это только в том случае, если количество протеина остается оптимальным.
Если не будет хватать углеводов, то потери веса наступать не будет. Если образ жизни будет малоподвижным, если белков при этом будет много, то стрелка на весах будет ползти вверх.
Гормональный сбой
Выраженным он может оказаться у женщины. Если дама будет долго питаться преимущественно белками, то жировые отложения у нее станут сгорать.
В таком случае у нее будут проблемы с половой системой, шансы забеременеть у нее будут ничтожно малы. Да и самочувствие будет оставлять желать лучшего.
Все эти признаки нельзя пропускать и игнорировать. Если они появились, обязательно нужно подумать о том, чтобы сбалансировать рацион, сократить количество поступающих протеинов.
