Сахар – вещество, которое придает продуктам удивительный вкус. Он нравится многим, поэтому от десертов отказаться основной массе людей сложно.
При этом они понимают, что это необходимо сделать, что количество названного вещества в рационе следует ограничить, чтобы не заработать серьезные заболевания, патологические состояния.
Воплотить в реальность такую полезную задумку можно. От сахара поможет отказаться несколько довольно простых приемов.
Сбалансированное питание
Если внезапно появился голод, то утолить его можно быстро с помощью сладкого. Но следует помнить, что довольно быстро неприятное ощущение вернется, а также станет еще сильнее, чем было.
Чтобы не сталкиваться с ним вообще, необходимо начать питаться чаще, но небольшими порциями, следить при этом, чтобы с пищей поступало достаточное количество белков, углеводов и жиров. В таком случае перекусывать будет хотеться меньше, сладостей станет съедаться не так много.
Меньше чаепитий
На протяжении рабочего дня так и возникает соблазн попить кофе или чай, пообщаться с коллегами. Такая идея только кажется хорошей.
Дело в том, что во время таких перерывов употребляются не только напитки, но и сладости. Чтобы этого не происходило, перерывов на чаепития следует делать меньше.
Искать альтернативу
Если очень важно ощущать сладость во рту, то следует найти замену привычным конфетами или шоколаду. Обратить внимание нужно на сухофрукты, на мед, на ягоды.
Употреблять можно бананы, персик и абрикос. Также можно добавлять в пищу корицу и мускатный орех, которые являются естественными подсластителями.
Двигаться
Тяга к сладкому часто возникает на фоне недостатка гормонов счастья, поскольку продукты с высоким содержанием сахара стимулируют выработку таковых. Но можно и более полезными способами поднимать себе настроение, делать это безопасно.
Необходимо добавить в жизнь физическую активность, начать заниматься спортом, посещать тренировки. Настроение при этом станет лучше, желание поднимать его, употребляя сахар, пропадет.
Такие простые действия не дадут сразу же отказаться от сахара. Но все же они снизят к нему тягу, сделают ее не такой выраженной.
Автор: Яна Лысова
