3 совета после тренировки: как правильно посещать сауну

09.03.2023 01:00
Обновлено: 06.04.2023 20:57

Походы в сауну - мероприятие, которое нравится многим. Кто-то практикует его от случая к случаю, у кого-то получается чаще греться, бывать в парилке.

Есть люди, которые тренируются, занимаются спортом, предпочитают после занятий посещать сауну. Такая практика кажется привлекательной, полезной. Да, в ней есть свои преимущества, достоинства.

Но все же однозначного не бывает ничего. Есть несколько моментов, которые касаются посещения сауны после тренировки. О них следует рассказать детально.

В чем польза сауны после тренировки

Таковая однозначно существует. При нахождении в сауне ускоряется кровоток, мышцы расслабляются, за счет чего получается добиться снятия спазмов. Также следует помнить о том, что происходит перепад температур, что полезно для сердца и сосудов, помогает их тренировать.

Особенно выраженным такой эффект будет, если сочетать сауну и прохладный душ. Лимфодренажного эффекта, ускорения метаболизма и улучшения работы дыхательной системы такой практикой также можно добиться.

сауна
Фото: Pixabay

Меры предосторожности

Не стоит идти в сауну сразу же после тренировки, поскольку пульс учащен, может иметь место быть обезвоживание. Если используются предтренировочные комплексы, то следует с осторожностью посещать сауну, поскольку они могут стимулировать работу нервной системы.

После очень интенсивной кардиотренировки в сауне не следует бывать, потому что на сердце нагрузка может получиться чрезмерной.

Кому нельзя ходить в сауну после тренировки

Тому, у кого есть проблемы с сосудами и сердцем, не следует идти в сауну после занятия. Это может заставить патологию обостриться. При гипертонии состояние также может ухудшиться, может возникнуть даже острая сердечная недостаточность, если пойти в сауну.

Сгущение крови также является противопоказанием для нахождения в парилке. Только с заболеваниями сердечно-сосудистой системы в легкой форме можно с осторожностью практиковать пребывание в сауне.

Такие сведения не стоит игнорировать. Нужно о них помнить, руководствоваться им всегда. В таком случае сауна после тренировки всегда будет идти на пользу.

Яна Лысова Автор: Яна Лысова Редактор интернет-ресурса


Содержание
  1. В чем польза сауны после тренировки
  2. Меры предосторожности
  3. Кому нельзя ходить в сауну после тренировки
Все новости