Стресс - уже практически неотъемлемый атрибут современности. Ритм жизни человека вовсе не способствует здоровому образу жизни, и не позволяет ему вовремя расслабиться и отдохнуть.
Из-за этого уровень стресса у многих уже почти зашкаливает, а не меньшее количество людей уже получило из-за него проблемы со здоровьем.
Но даже если вы уже испытываете стресс, не стоит бежать в магазин и покупать ведро мороженного. Учеными доказано, чтобы снизить уровень стресса, вам достаточно будет изменить свой рацион питания.
Ниже мы приведем 11 продуктов, которые помогут вам справиться с этим неприятным явлением.
1) Салат и другая зелень
Листья салата, а также некоторые другие овощи в своем составе имеют так называемую фолиевую кислоту, которая непосредственно участвует в секреции дофамина, что позволяет вам всегда оставаться спокойным и уравновешенным.
2) Грудка индейки
Очень полезное мясо, которое можно есть даже тем, кто сейчас на диете. Но оно также будет очень полезно тем, кто испытывает стресс. А все дело в том, что в нем содержится много триптофана, который стимулирует выработку серотонина - гормона счастья и благополучия, а он в свою очередь нивелирует воздействие стресса.
3) Овсянка
Именно это простое блюдо позволит вам бороться с плохим самочувствием после длительного и напряженного рабочего дня. Все дело в сложных углеводах, которые опять же влияют на выработку гормона счастью и придают ощущение сытости и удовлетворенности.
4) Йогурт
Как бы это невероятно не звучало, но бактерии в молочных продуктах также могут улучшать работу мозга, помимо стабилизации работы кишечника. Они снижают выработку кортизола, того самого гормона, который вызывает чувство тревожности.
5) Филе лосося
Секрет кроется в Омега-3 жирных кислотах, которые являются природным стимулятором хорошего настроения. К тому же, это богатый источник витамина Д.
6) Черника
Много клетчатки, важных антиоксидантов, а также витамина С, что в совокупности позволит не только побороть стресс, но и повысить иммунитет.
7) Фисташковые орехи
Помогает бороться не только со стрессом, но и депрессией. И дело здесь не в полезных микроэлементах, а в ритмичных движениях, которые вынужден делать человек, чтобы добыть сердцевину. Тем самым, он полностью отвлекается от негативных мыслей.
8) Классика - черный шоколад
Лидер в борьбе со стрессами, а все благодаря L-Тианину, который нивелирует негативное воздействие кортизола.
9) Молоко
Это богатый источник витамина Д, который придает человеку чувство удовлетворенности, а также снижает вероятность возникновения панических расстройств.
10) Авокадо
Улучшает работу нервной системы и нейтрализует работу кортизола.
11) Кешью
Орехи имею в своем составе большое количество витаминов группы В и магнием, который, как мы знаем, укрепляет нервную систему.
Что же, вот и подошел к концу наш ТОП продуктов, которые позволяют бороться со стрессом и его последствиями. Не болейте и не принимайте все близко к сердцу.
