Гипертония – это проблема людей любого возраста.
Если вы хотите держать ситуацию под контролем, пора исключить определенные продукты из своего рациона.
1. Как помочь себе снизить кровяное давление?
Большая часть населения имеет высокое кровяное давление, но они не знают об этом, потому что большую часть времени у них нет многих очевидных симптомов.
Это длится до тех пор, пока проблема не вырастет до масштабного уровня, при которой диеты и упражнений будет уже недостаточно. Если высокое давление не лечить должным образом, ваша сердечно-сосудистая система может быть серьезно повреждена, что приведет к серьезным проблемам, таким как:
- сердечные приступы;
- инсульты
- смерть.
Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы контролировать свое кровяное давление. Начать стоит с пересмотра вашего рациона.
Начните избегать продуктов, повышающих артериальное давление. Рассмотрим список из 10 продуктов, которые ухудшают ваше самочувствие при высоком кровяном давлении, чтобы вы могли раз и навсегда их устранить.
2. Что нельзя есть при гипертонии?
1. Чипсы.
Существует множество доказательств того, что высокое потребление натрия связано с риском повышения кровяного давления. Картофельные чипсы – это нездоровая соленая закуска. Если употреблять их регулярно, можно серьезно увеличить риск развития сердечных заболеваний.
2. Консервированные супы.
Некоторые консервированные супы содержат 790 миллиграммов натрия на порцию. Целая банка, которую легко съесть за один раз, иногда может вмещать до 1720 миллиграммов натрия. Это очень большая дозировка, учитывая, что чрезмерное употребление натрия пагубно сказывается на организме в целом, а не только на кровяном давлении.
3. Пицца.
Пицца – еще один продукт, который не помогает вашему сердцу или кровяному давлению. Он содержит не только тонны натрия, но и насыщенные жиры.
4. Картофель фри.
Жареный до золотистого цвета картофель фри может иметь прекрасный вкус, но это плохое подспорье для вашего здоровья.
Они полны жира и соли, что может привести к отложению жира на животе. Как следствие, ваше кровяное давление, уровень сахара в крови и холестерина поднимутся до небес. Ученые из Гарвардской медицинской школы проанализировали более 187000 мужчин и женщин в трех исследованиях и обнаружили, что у тех, кто ел четыре или более порций картофеля фри в неделю, вероятность развития высокого кровяного давления на 17 процентов выше.
5. Газированные напитки.
Одно исследование показало, что у тех, кто пил более одного стакана газировки или другого напитка с сахаром каждый день, было более высокое кровяное давление, что подвергало их большему риску сердечно-сосудистых проблем. Это лишь один из ужасающих побочных эффектов употребления слишком большого количества газировки!
6. Мясо.
Мясное ассорти часто содержит натрий и нитрат натрия в качестве консерванта. Фактически, нитраты напрямую связаны с потенциальным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний.
7. Бекон.
Бекон, также как и мясо, содержит большое количество натрия и нитратов.
8. Алкоголь.
На основании множества исследований, врачи рекомендует ограничить потребление алкоголя, чтобы предотвратить гипертонию. Чрезмерное употребление слишком большого количества алкоголя может поднять ваше кровяное давление.
9. Пончики.
Ученые рекомендует употреблять менее 10 процентов ежедневных калорий из добавленного сахара. Многие люди едят его в больших количествах каждый день (будь то пончик или другая любимая выпечка на завтрак или десерт) и попадают в опасную зону.
Добавленный сахар вреден для здоровья сердца, а его повышенное потребление может быть связано с неблагоприятными сердечно-сосудистыми факторами, такими как высокое кровяное давление.
10. Быстрое питание.
Если у вас уже высокое кровяное давление, сделайте хотя бы перерыв в употреблении нездоровой пищи, а в идеале полностью исключите ее.
Эти бургеры, куриные сэндвичи и другие калорийные бомбы содержат насыщенные жиры и натрий, напрямую связанные с повышением кровяного давления.
Фото: Pixabay
