В мире, где царит вечная суета, сложно оставаться спокойным.
Чтобы справиться с тревожностью, можно прибегнуть к некоторым советам.
О том, как улучшить свое состояние, вам расскажет эксперт портала "МОС СМИ" по вопросам астрологии, эзотерики и психологии Елена Гутыро.
Правильное дыхание
Во время стресса дыхание начинает сбиваться, поэтому для успокоения важно взять себя в руки и начать дышать. Делать этого нужно правильно.
Начните делать глубокие и неспешные вдохи через нос, а выдохи – через рот. В процессе дыхания обращайте внимание на движение грудной клетки вверх и вниз.
Визуализация райского уголка
Если ваше моральное состояние оставляет желать лучшего, то воспользуйтесь визуализацией.
Представьте себя в месте, где царит гармония, мир и спокойствие. Это может быть луг с ароматными травами, лес или море.
Усилить эффект от визуализации поможет соответствующая музыка.
Спорт
В борьбе с плохими эмоциями и чувствами может помочь физическая нагрузка. Благодаря ей в организме человека вырабатываются эндорфины – гормоны радости.
Сходите в тренажерный зал, бассейн или прогуляйтесь по городу. Это улучшит ваше моральное состояние.
Теперь вы знаете, как избавиться от тревожности и страхов.
Ранее мы сообщали о том, как сделать выбор между двумя парнями.
Автор: Екатерина Стрельцова
