Психологи составили целый алгоритм, который поможет справиться со стрессом и чувством повышенной тревожности в период пандемии коронавируса.
По мнению специалистов, если состояние тревожности затягивается, а напряжение не удается погасить, то оно начинает «отравлять» организм.
Психологи настаивают на том, что в такие минуты важно взять состояние под контроль, чего можно достичь благодаря следующим рекомендациям.
Для начала необходимо осознать, что именно в этой ситуации вызывает тревогу и страх.
В равной степени необходимо понять, что со сложившимися обстоятельствами необходимо смириться, чтобы жить дальше.
Далее нужно проанализировать последствия событий в краткосрочной и долгосрочной перспективе.
Важно сопоставить расходы и траты, понять, что можно сократить, чтобы пережить этот период без особого вреда и ущерба.
Важно помнить о том, что даже в таких обстоятельствах есть вещи, остающиеся неизменными, как привычки и хобби, которые помогут отвлечься.
В завершении нужно вспомнить о собственном опыте, который был получен в похожих ситуациях, и действовать согласно имеющимся навыкам.
Фото: Pixabay
Автор: Гарик Зур
