В романтических отношениях мы можем как получать много ресурса, так и вредить друг другу, испытывая тревогу и разочарование.
Психолог Виктория Моисеева рассказала, что разрушает отношения.
Отношения –– сложная система, в которой два человека находятся очень близко друг к другу, поэтому постоянно сталкиваются с новыми вызовами, как комфортно сосуществовать вместе.
Психолог и эксперт онлайн-школы психологических профессий «Психодемия» Виктория Моисеева рассказала о пяти проблемах, которые часто встречаются в отношениях и могут привести к их распаду.
1. Недоверие и ревность
Есть много причин, по которым люди могут ревновать партнера, и часто они никак не связаны со вторым человеком, а вызваны прошлым опытом отношений или глобальным недоверием к людям.
Если вы ревнуете, подумайте, был ли у вас опыт предательства, который вы боитесь повторить. За ревностью часто стоит страх потерять любимого человека и попытка избежать боли от расставания.
Но сама по себе ревность разрушительна, и пытаясь удержать партнера, контролируя и обвиняя, вы наоборот будете все больше отдаляться друг от друга.
В то время как честный разговор о своих страхах поможет укрепить доверие и уменьшить тревогу.
2. Непонимание друг друга
Мы часто забываем о том, что другой человек мыслит и чувствует не так, как мы. И то, что нами воспринимается одним образом, другой может видеть совершенно иначе.
Поэтому важно разговаривать друг с другом, объяснять свои мысли и чувства, заявлять о своих желаниях. А также внимательно слушать другого, уточняя, что непонятно.
Даже если отношения длятся долго, другой человек всегда остается другим, отличающимся от нас, и процесс узнавания друг друга никогда не заканчивается.
Именно поэтому в отношениях мы можем узнавать и учиться чему-то новому даже спустя много лет, но для этого у каждого должно быть желание понять своего близкого.
3. Замалчивание обид
Невысказанные недовольства и обиды работают по принципу бомбы замедленного действия.
Часто люди выбирают промолчать из страха поссориться, обидеть партнера и стараются убедить себя: «Это ерунда, я просто слишком остро реагирую».
В итоге обиды накапливаются и начинают либо выливаться в пассивную агрессию, либо приводят к внезапным скандалам и даже резкому разрыву отношений, когда терпения сдерживаться уже не хватает.
Для укрепления отношений лучше стараться сразу говорить о своих недовольствах и задетых чувствах, но не через обвинения, а через «Я –– сообщения». Это поможет выяснить все спокойно, не доводя до больших конфликтов.
4. Нехватка личного пространства
В начале отношений люди проходят период «слияния», когда партнеры стремятся проводить все время вместе и разделять друг с другом все свои увлечения.
Но со временем возвращается естественная потребность иметь что-то только свое: свои хобби, только своих друзей, даже время наедине с собой.
Если потребность в личном пространстве сильнее у одного из партнеров, он может испытывать вину за это желание побыть одному и начать подавлять эту потребность.
В итоге неудовлетворенность обоих будет расти, и отношения будут портиться.
В этом случае важно обсудить, кому сколько нужно личного пространства, и осознать, что это не признак охлаждения, а естественный этап.
5. Отсутствие поддержки
Если партнеры не поддерживают друг друга как в трудные, так и в радостные моменты, это также будет приводить к ухудшению отношений и отдалению.
Бывает, что у одного из партнеров не хватает ресурса на поддержку. А возможно, что человек просто не умеет ее выражать, потому что такого примера не было в его родительской семье.
И еще один из вариантов –– он просто не знает, что его партнер нуждается в поддержке в этот момент.
Если вы замечаете, что в отношениях вам не хватает поддержки, попробуйте откровенно говорить об этом партнеру.
Также постарайтесь понять, какую именно поддержку вы хотите получить: слова о том, что партнер рядом с вами; разделение эмоций или просто объятие.
Учитесь выражать свою поддержку другому, а также объяснять, когда вы по каким-то причинам не можете этого сделать.
