Лошадям надевают шоры, чтобы ограничить им обзор: так они смотрят только вперёд, не отвлекаются на раздражители и не пугаются.
Психолог Валерий Гут рассказал про туннельное мышление, и как от него избавиться.
При правильном использовании шоры помогают добиться хорошего результата на тренировках и соревнованиях.
Однако людям, которые порой сами перекрывают себе обзор и загоняют своё мышление в туннель, это не приносит пользы ни в одной сфере.
Значительный вклад в изучение туннельного мышления внёс Даниэль Канеман, известный израильско-американский психолог и нобелевский лауреат по экономике.
Вместе с Амосом Тверски он разработал теорию о принятии решений и предубеждениях.
Канеман обнаружил, что люди часто принимают решения в условиях ограниченной информации, они фокусируются только на узком наборе факторов или альтернатив и игнорируют более широкий контекст и возможности.
Признаки туннельного мышления
- Человек рассматривает только ограниченное число вариантов, пренебрегая другими возможностями.
- Он застревает в повторяющихся мыслях, проявлять упорство в отстаивании своей точки зрения, преувеличивая её важность и исключительность.
- Он игнорирует или недооценивает контекст, возможные риски или негативные последствия своих решений, фокусируясь исключительно на желаемых или выгодных исходах.
Туннельное мышление характеризуется недостатком гибкости и неспособностью адаптироваться к меняющейся ситуации.
Почему возникает туннельный эффект
Туннельное мышление может возникать по различным причинам, независимо от пола, возраста и профессии человека. Ему могут способствовать следующие факторы.
- Нехватка информации, времени или опыта. Такой человек будет следовать привычной схеме и использовать единственное решение, которое знает. Например, человек, который всю жизнь проработал за прилавком магазина не готов переходить в онлайн.
- Убеждения и предубеждения: гендерные стереотипы, отношение жителей мегаполисов к провинциалам.
- Профессиональная специализация. Людям, работающим в узкоспециализированных областях, чьи действия и решения доведены до автоматизма, сложнее перестраиваются, чтобы начать что-то выполнять по-другому.
- Сильные эмоции: страх, ярость или влюблённость. Человек начинает сосредотачиваться исключительно на своих эмоциональных переживаниях, игнорируя другие аспекты ситуации.
Ярче всего туннельное мышление проявляется во время стресса. Мы можем быть сколько угодно осознанными, внимательными и любознательными, пока мы в ресурсе, — мы замечаем детали и рассматриваем варианты.
Но, когда мы находимся в состоянии стресса, туннельное мышление обостряется, выбор сужается и мы скатываемся к нашим базовым настройкам, жалуемся, сокрушаемся, гневаемся и не можем рассуждать логически.
В таких ситуациях надо учиться распознавать триггеры приближающегося нервного истощения, уметь своевременно обращаться за помощью, брать паузу. Также важно вовремя наполнять себя положительными эмоциями.
Туннельное мышление может проявляться по-разному
- Нарциссизм. В начале ХХ века ученик Зигмунда Фрейда Эрнест Джонс описал тип личности, который стремится к славе, неадекватному социальному статусу и переоценивает свои способности, — так появился термин «комплекс бога».
Такой человек не видит своих ошибок, не хочет их признавать и готов обвинить в них кого угодно, но не себя. - Зацикленность. Навязчивая идея может занимать все мысли человека, искажая умственные процессы, и не давая возможность переключиться на другие действия, что может помешать поиску выхода из сложной ситуации.
- Максимализм. Он заставляет впадать в крайности. Человек становится чрезмерно импульсивным и требовательным к себе и окружающим.
- Фиксация на негативных переживаниях. Человек фокусируется исключительно на травмирующих событиях, неудачах, не обращает внимание на положительный опыт.
Негативные последствия туннельного мышления
Туннельное мышление может привести к проблемам в коммуникации и взаимодействии с другими людьми.
В работе туннельный эффект мешает видеть альтернативные решения, ограничивает креативность. Из-за узкого фокуса внимания человек недооценивает риски и может ошибаться при принятии решений.
Как избавиться от туннельного мышления
1. Попробовать отследить его наличие. Можно задать себе несколько вопросов, о том, что сейчас является заветной целью, каким путем мы к ней идем, какую потребность хотим удовлетворить, добиваясь этой цели.
Проанализировать, свое состояние, хватает ли нам жизненных сил для реализации своих идей. Это поможет восстановить контакт с собой, обратить внимание на другие сферы жизни.
2. Получать обратную связь. Можно обсудить свои мысли с другими людьми, особенно с теми, кто имеет больший опыт и отличную от нашей точку зрения. Обратная связь поможет привести к новым идеям и расширит картину мира.
3. Постоянно исследовать мир. Можно и изучать отличные от профессиональной сферы области жизни. Чтение книг, общение с людьми из разных областей и изучение новых идей и концепций могут помочь развить более широкий взгляд на мир.
Известные успешные люди всегда имели интересные хобби и занятия: Пётр I увлекался стоматологией, Гоголь страстно любил кулинарию, а Уолт Дисней питал интерес к поездам.
Чем больше мы будем осознавать свои мысли и эмоции, развиваться и познавать новое, тем легче нам будет избежать туннельного эффекта.
Необходимо постоянно улучшать способность рассматривать ситуации с разных точек зрения и быть готовым изменить своё мнение, если появляются новые факты или аргументы.
