Современный ритм жизни оставляет мало времени для себя, а давление со стороны общества, социальных сетей и новостных изданий заставляет оставаться в постоянном напряжении.
Психолог Анна Соколова рассказала, как наполнить себя энергией.
В итоге обычные вещи, казавшиеся легкими и простыми становятся трудными и вызывают усталость. Какой же лучший способ сохранить свой баланс и нацелиться на продуктивность?
Вот несколько небанальных, но эффективных способов наполнить себя энергией.
1. Научитесь дышать глубоко. Глубокое дыхание - ключ к энергетическому потоку в теле.
Для начала сядьте удобно, положите руку на живот и сосредоточьтесь на своем дыхании, выполняя ингаляцию через нос и затем выдыхая через рот. Это поможет успокоить ум и увеличить количество кислорода в крови, наполняя вас энергией.
2. Используйте ароматические масла. Эфирные масла помогают укрепить внутреннюю энергию. Используйте ванночки для масла или ароматизаторы, чтобы умыться расслабляющими ароматами, которые помогут вам усвоить энергию и настроиться на продуктивный день.
Например, если вы чувствуете усталость и отсутствие энергии, то вы можете использовать эфирное масло розмарина, которое помогает бодрствовать и повысить концентрацию ума.
Добавьте несколько капель розмарина к утренним процедурам или используйте ароматизатор с розмарином в вашей рабочей области, чтобы достичь наилучших результатов в работе.
А если вам нужно расслабиться и снять напряжение после трудного рабочего дня, пробуйте использовать эфирное масло лаванды, которое помогает улучшить настроение и расслабить ум, что позволит вам получить более качественный отдых и подготовиться к новому дню.
3. Занимайтесь йогой и медитацией. Упражнения йоги регулируют дыхание и укрепляют костно-мышечную систему, давая организму более конструктивный подход.
Позвольте себе каждый день выделить хотя бы 15-20 минут на упражнения и медитацию, чтобы укрепить свои мышцы, улучшить дыхание и сосредоточиться на себе, что поможет решить проблемы и пройти через стрессовые ситуации с более конструктивным подходом.
Кроме того, медитация поможет вам улучшить вашу сознательность и научиться притуплять вашу нервную систему, что позволит вам сохранять покой и спокойствие в любой ситуации.
4. Юмор – это лучшее лекарство. Выберете свой способ: стендап, комедийные фильмы или сериалы снова и снова работают, укрепляя атмосферу завлечения и нейтрализации напряжения, привнося в рутину душевную комфортность.
5. Используйте техники самомассажа или обратитесь к специалисту. Самомассаж может помочь снять мышечное напряжение, увеличить кровоток и усилить энергию, особенно при сидячей работе или долгом времени, проводимом в одной позе.
Существует множество техник самомассажа, начиная от массажа рук, ног и спины до мягкой техники самомассажа лица.
Это можно сделать самостоятельно, используя специальные салфетки, шарики или массажные коврики, которые можно найти в специализированных магазинах.
Однако для более серьезных или хронических состояний, таких как хроническое усталость, упадок сил, эмоциональное выгорание, бессонница и другие проблемы со здоровьем лучше обратиться за профессиональной помощью.
Например, в своей практике подбираю индивидуальные методы терапии, включая психотерапию, телесную терапию или другие виды воздействия в зависимости от особенностей симптомов и причин их появления.
Важно понимать, что если усталость стала постоянной и мешает нормальной жизни, не стоит откладывать визит к специалисту.
