Если в отношениях много конфликтов, следует уделить внимание навыкам коммуникации партнеров.
Психолог Евгения Златоустовская рассказала, что поможет наладить отношения.
Хорошо помогает задать себе вопрос «Какая у меня сейчас цель?». Часто люди ругаются на одну тему, а побуждает их к этому какая-то неозвученная потребность.
Если же ее озвучить, зачастую партнер вовсе не против ее удовлетворить. Например, женщина ругается с мужем «Вечно ты в телефоне», а на самом деле ей хочется его внимания.
Если уловить в себе эту потребность, то можно обратиться к мужу «Я по тебе соскучилась. Хочу на ручки». Согласитесь, по-разному звучат формулировки: от первой веет требованием и претензиями, вторая про теплые чувства.
Реакция на эти две разные формулировки будет соответствующей. Важно научиться бережно общаться в паре. Женщине особенно важно в правильной форме говорить мужчине о своих чувствах и желаниях, чтобы не задеть его самолюбие.
Замалчивать проблемы в паре категорически противопоказано. Если долго терпеть, то разговор о трудностях в паре становится слишком эмоциональным. Сгоряча можно наговорить лишнего.
Лучше заранее настроиться на разговор, сформулировать для себя в чем состоит дискомфорт, подумать над тем, какими словами лучше сказать об этом партнеру и в какой момент.
Лучше выделить отдельное время для разговора. Никогда не разговаривайте про отношения на бегу.
Есть одна мудрая фраза об отношениях «В отношениях женщина должна научиться прощать, а мужчина просить прощение».
Не стоит требовать от мужчины, чтобы он валялся у вас в ногах и умолял о прощении или припоминать ему, как десять лет назад он забыл поздравить вашу маму с днем рождения.
Цените, когда партнер признает свою неправоту и прощайте с открытым сердцем. Мы все совершаем ошибки и бываем невнимательны, поэтому не стоит сосредотачиваться только на недостатках партнера. Вспомните, за что вы полюбили этого человека, какие хорошие качества в нем есть.
Старайтесь поддерживать в отношениях честность и доверие. Обсуждайте проблемы бережно, но открыто. Признавайте свою неправоту и не стесняйтесь попросить прощение за свои ошибки.
Хорошо влияет на отношения благодарность и признание положительных качеств партнера. Не забывайте говорить о том хорошем, что сделал для вас партнер. Замечайте помощь партнера, его вклад в отношения и говорите об этом. Такие разговоры укрепляют отношения.
Если пара часто ссорится, это может быть признаком внутреннего напряжения пары и каких-то недоговоренностей, кризисов в паре или личного кризиса одного из партнеров.
В таком случае поможет работа пары с семейным психологом, который прояснит ситуацию, поможет договориться, научит партнеров правильно общаться с учетом их индивидуальных особенностей.
Если партнер не соглашается на парную терапию, не готов к ней, лучше выбрать индивидуальную терапию.
Чаще всего такая психотерапия направлена на тему отношений между мамой и папой в родительской семье. Когда хотя бы один из партнеров хорошо разбирается в себе, своих чувствах и процессах в паре, гораздо легче наладить отношения.
Если в паре угасло сексуальное влечение, хорошо помогает расширение кругозора в сфере сексуальности. Можно пойти на специальные курсы, заглянуть в секс-шоп и обязательно нужно устраивать свидания без детей, чтобы сохранить любовь и секс в паре.
Если есть ощущение скуки, застоя в отношениях, нужно приложить усилия к тому, чтобы их разнообразить – предложить партнеру устроить романтическое свидание или провести время как-то по-новому.
Когда мы бываем в новых местах, занимаемся совместно новым спортом или любой новой деятельностью, у нас появляется возможность увидеть партнера с новой стороны и заново испытать к нему интерес.
Работайте над отношениями, наслаждайтесь друг другом и будьте счастливы!
