В бешеном ритме жизни часто так бывает, что только утро, а энергии уже нет, или на все планы, сферы жизни - сил просто не хватает.
Психолог Екатерина Тишкина рассказала, как же наполнить себя энергией.
Можно преуспевать на работе и быть уставшим дома, или же на семью и работу ресурс находится, а вот свои личные идеи отложены до лучших времен.
Есть очевидные и неочевидные способы
- Из доступных и очевидных:
1. Отдых. Есть ли в вашем расписании отдых? Соблюден ли баланс труда и отдыха? Если вы для себя отвечаете, что вы отдыхаете, то каким образом это происходит?
Далеко не всегда отдыхом является смена деятельности, или просмотр сериалов. Если вы работаете с людьми, то возможно наилучшим вариантом восстановления энергии, будет отдых от людей.
2. Физическая нагрузка. Зарядка утром, спорт, йога, прогулка, танцы - все это варианты, которые помогают вашему организму восстановить силы.
Сюда же можно отнести массажи, бани, бассейн. Объяснить этот способ просто - улучшается кровообращение и вы как перезапускаете свою «батарейку».
3. Корректировка питания - тяжелая жирная пища и переедание влияет на нас напрямую. Когда перенасыщение происходит - все силы уходят на переваривание пищи.
Добавьте в свой рацион продукты, богатые клетчаткой, зелень, белковую пищу, сократите потребление кофе, сахара и через пару недель вы увидите результат. Но, тут самое трудное - отказать себе в любимых продуктах.
4. Сон. Полноценный, глубокий сон, в затемненном помещении.
- Из неочевидных:
1. Окружение и общение. Кто вас вдохновляет? После общения с кем, вы чувствуете подъем? Есть ли такие люди в вашем окружении?
На какие темы вы обычно общаетесь? Эти темы интересны вам или вашему собеседнику? Если есть возможность, то общайтесь с приятными вам людьми. Маркер такого общения: вам хорошо после этого общения.
2. Закрыть или отказаться от незавершенных задач и дел. Чем больше таких дел, тем меньше на все сил.
Незакрытые дела висят грузом и буквально тянут из нас силы. Тут два варианта: либо вы обещаете себе и держите слово перед собой, или будьте честны и признайтесь, что эти все дела не столь важны для вас, ведь на все важное мы всегда находим и силы и время.
3. Иметь мечту или вдохновляющую цель. О чем вы мечтаете? Когда вы об этом думаете - появляются ли у вас силы? То, к чему вы стремитесь - вдохновляет ли вас?
Если на оба вопроса отрицательный ответ, точно ли это ваши мечты и цели? Или этого кто-то другой хочет и это совсем не про вас?
4. Выбросить старые вещи. Посмотрите, есть ли у вас вещи, которые лежат до лучших времен? Или, это я когда-нибудь починю? Или это мне подарили, я этим ни разу не пользовался, но вдруг пригодится?
Если вы этим не пользовались уже несколько лет, то вряд ли это вдруг пригодится. Посмотрите на свою телефонную книжку и фото галерею - точно ли там все вам нужно?
5. Навести порядок и сделать уборку. Когда расчищаете пространство снаружи себя - появляется место и внутри вас для восполнения энергии.
Порядок на рабочем столе и на рабочем компьютере, в телефоне, порядок дома откроют для вас дополнительный источник энергии.
6. Медитации, дыхательные практики, йога, работа с собой - все это внутренние источники энергии. Если вы все попробовали и понимаете, что ничего не помогает, энергии все еще мало, то возможно, причина слива энергии лежит глубже, чем вы думаете.
Все, что происходит с человеком происходит для чего-то и имеет причину. Отсутствие энергии - это уже следствие.
В этом случае, следует сдать анализы на витамины и микроэлементы, а также обратиться к психологу за диагностикой вашего психо-эмоционального состояния.
Автор: Валерия Кистерная
